健死后肩部疼痛是正常？专家：乱来健身有风险，举铁需审慎
南都讯 记者李春花 通讯员 黄璀玥 各位都希冀本人有完善的体型，现今，随着各种健身APP、健身攻略陈出不穷，交际平台和网络上也显现不少网红健身达人，他们流线型的肌肉线条让人倾慕不已，于是不少人也开头了本人的健身之路。很多熟手健死后肢体各个部位会显现不同水平的肌肉酸痛乃至疼痛，以为这是活动后的正常征象，但但是不然，健死后显现的疼痛经休憩后如不克不及缓解，约莫有大成绩，尤其是肩部的疼痛。骨枢纽科医生提示，乱来健身有风险，举铁需审慎！
家住广州市荔湾区的白领陈教师（化名）迩来办了一张健身卡，学着网红达人的健身攻略在健身房举铁，想要练出网红肌肉达人那种流线型的手臂肌肉，每次举铁后，陈教师总有那么几天以为到肩部不适，一开头他以为这是健死后的肌肉酸痛，是人体正常的生理反响，过几天就会散失，但是迩来这种疼痛越发的严峻，吃止痛药和去做理疗都不克不及缓解，乃至痛到夜不克不及眠，于是，陈教师到了专科病院就诊。
熟手乱来健身有风险，举铁需审慎
广州市荔湾区骨伤科病院（西关正骨病院）骨枢纽病区主治中医学师罗玉明接诊了陈教师，颠末诊查，陈教师在举铁后显现的肩枢纽的疼痛，是显现了肩袖裂伤，磁共振体现扯破范围较大，伴有肱二头肌长头腱的损伤，缘故约莫与健身时“过头”活动时用力过猛有关，思索到陈教师颠末休憩、药物止痛、局部理疗等保守医治一段时间后症状都未见分明缓解，骨枢纽科团队为陈教师举行了微创手术修复。术后第二天，陈教师出院，颠末一段时间的全愈练习后康复，表现今后会依据专业医生的发起去举行健身和干系训练。
“乱来健身有风险，举铁需审慎。”，罗玉明表现，肩枢纽是人体活动度最大的三维活动枢纽，此中起到安定肩枢纽作用的主要是枢纽盂、肩袖和股二头肌腱长头腱，也是最容易损伤的布局。我们平常的活动寻常不会惹起损伤，损伤主要是反复过多的“过头”活动和直接撞击等，健身房里像“举铁”“吊单杠”“引体向上”等，容易形成肩枢纽活动损伤，惹起肩袖损伤。
区分肩部酸痛和损伤，这点很紧张
肩袖是肩枢纽安定的四组肌腱构造。可因急性创伤、慢性劳损形成肩袖构造的扯停业生肩枢纽疼痛，是成年人肩痛和活动停滞的稀有缘故。广州市荔湾区骨伤科病院（西关正骨病院）骨枢纽病区主任、副主任医师谢杰表现，举铁后显现持续的肩枢纽疼痛，特别是举过头举措时疼痛加剧、疲劳，肩枢纽活动时可以听到枢纽内有响声，显现夜间痛，特别是不克不及向患侧侧睡，肩枢纽僵硬和活动受限，梳头和眼前系扣困难时，必要及时就医，以免显现扯破增重。
谢杰指出，肩袖扯破常产生在40岁以上的中年人，但是随着健身的普及，越来越多的肩袖扯破患者是由于急性创伤和常常性的“过头”活动形成。除此之外，常常做“过头”活动的油漆工，上架的仓储工或修建工，运倡导像游泳、棒球的投手和网球运倡导也是好发人群。
肩袖裂伤非小事，严峻者需手术修复
谢杰表现，肩袖裂伤的患者大大多颠末休憩和限定“过头”活动，药物医治和物理医治等办法可以规复，但是假如颠末体系的保守医治无分明后果，大概磁共振反省提示扯破范围较大不克不及自愈者，则需举行外科手术医治修复。
稀有的手术修复办法有三种，枢纽镜修复、枢纽镜帮助下小暗语修复、切开修复。大大多情况下，只是经过枢纽镜下微创修复即可，可以做到创伤小规复快。“如今很多骨枢纽科的微创手术都使用可吸取的锚钉螺钉，这些螺钉可以在扯破愈合后吸取。” 罗玉明说。术后只必要依据医生的练习方案来规复肩部的活动和力气，定期复诊即可。
微创手术修复后的创口小，规复快。
训练手臂肌肉，医生的专业发起赶忙保藏
关于健身熟手，罗玉明有以下专业发起：
1、寻求专业人士引导练习。
2、量力而为，不要为了逞能而举行凌驾本人肢体负荷的活动。
3、训练时间不宜过长，劳逸团结。
4、假如显现不适，立刻中止活动。
5、休憩后症状不克不及缓解，及时就医。
图：荔湾区骨伤科病院提供
