中考篮球运球绕杆最全知识点剖析（附动图练习办法）
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篮球绕杆运球占20分值，该项目察看学生的篮球运球本事。这个项目成果相对安定，很少会显现零分征象，但是由于时间要求较高，想要取得满分也是特别困难的。
一、园地东西及要求
测试园地需设置在篮球场内大概平整的塑胶园地上，具体设置要求如下:测验园地长20米，宽7米。出发点线前5米处开头设置标志杆，共设5排，每排2根;各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中央点之间相距1米，距同侧边线3米。测试东西包含秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球。
标准园地地点
考生持球站立在起(终)点线后，发令员发令后，考生两脚方可挪动，并按图中箭头所示朝向运球依次过杆。运球历程中，若考生暂且丢失对球的控制，但球未出测试园地，考生可自行捡回，在对球丢失控制处持续运球，计时不休表。
每名考生有两次测验时机，终极成果为两次较次成果中较好的一次;两次测验均犯规无成果者，只可再增长一次时机。
测试成果以秒为单位纪录，准确到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。
二、运球绕杆举措剖析
整个运球绕杆历程分为：准备姿势、起跑举措、运球转身、尽头冲刺几个阶段。
（一）、准备姿势
我们以右手运球为例来说：
1、右脚前、左脚后，右脚脚尖离动身线空一脚的地点
2、屈膝低落重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动动身
3、右手在球上，左手在一边护球，球不成越线，两臂天然弯曲
以右脚为例
（二）、起跑举措：
动身线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确到达杆侧或稍稍跨越标志杆
1、会合注意力听发令哨响，快速蹬地动身
2、第一次运球和左脚第一步–脚和球同时落地，反响快，不犯规
3、第一次球的落点在离动身线1米支配，第二次运球尽力接近第一组标志杆、
4、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正一边或稍跨越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣，第四步时右脚踩在标志杆的正一边或稍跨越，脚尖内扣。
起跑至第一个杆
（三）、运球转身时：
1、转身的紧张意义在于可以好效协助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身。转身时注意：
2、弯腰、屈膝、低落重心
3、肩膀尽力贴杆完成转身
（四）、冲刺阶段：
为了富裕攫取时间，注意冲刺的起始点并不是最初一排标志杆，而是从倒数第二排标志杆开头的，因此在较好衔接的基本上，我们将冲刺界说为最初4运球：最初1次杆间、2次运球抵达尽头、冲刺到过重点线后再运1次球。
最初冲刺
三、运球绕杆注意事项
1、动身时抢跑
2、运球历程中双手同时触球
3、运球高度凌驾考生肩部
4、膝盖以下肢体部位触球
5、“翻腕”等其他端正不允许的违例举动
6、漏绕标志杆、碰倒标志杆
7、测验时期人或球出测试地区
8、经过尽头时人球分散(考生丢失对球的控制)。
四、基本球感练习办法
有些同砚固然没有篮球基本，但只需仔细依照以下练习球感的办法举行练习，颠末一学期的积极也是可以取得不错的成果的。主要分为基本版和提高版。
1、基本版球感练习
A、胯下“8”字绕
胯下“8”字绕
B、胯下单腿绕
胯下单腿绕
C、腰间围绕球
腰间围绕球
D、膝枢纽围绕
膝枢纽围绕
E、双手胯下前后快接
双手胯下前后快接
F、双手体前变相运球
双手体前变相运球
2、提高版球感练习
A、眼前运球
眼前运球
B、单手体前变向
单手体前变向
C、胯下运球
胯下运球
D、原地快速运球
原地快速运球
固然练习办法也有很多，只需坚持不休的练习，
我信赖终极一定能取得精良成果。
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