篮球教学:眼线卡位以及卡位后的打击延伸!
卡位是争取篮板球时的一种抢占肢体空间上风的办法,值得一提的是,卡位不仅是眼线球员所要把握的武艺,场上的每一位球员都必需学会卡位,他是篮球队员的一项最基本的武艺之一。卡位不踏实,种种打击篮板都被对方予取予求,让你饱受侮辱。
卡位三步调
卡位的基本办法可用三个词归纳,即扎马、坐臀和拦截
1
1.放低重心 扎马步
起首,马步是卡位的基本姿势,
它可以让你稳稳地钉在地上,假如对方推挤的力气越强,
你扎马步的重心应该越低。
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2.重心的把握
防卫反抗时,顶住对方的部位应该是你的臀部,
把你的重心也放在臀部,而不是背部,
以背部为重心拦阻于挪动,并且容易被对方放空而丢失重心。
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3.卡位的手部举措
卡位不仅只是肢体和下半身的运用,
手部举措也要做到位,将双臂今后对方牢牢地将对手卡在死后,
避免对手挪动。
注意:
1、用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规,并且会使本人的扎马步姿势变形,容易让重心跑掉。
2、卡位时若被对方抢占先机,使用肩部顶住对方,或把上臂紧贴肢体靠紧对方,切忌用手肘和前臂直接推挤。
而卡位之后的打击选择也比力多,可突可投可传。要注意篮下基本功的练习(支配手都要能在低位打击)。
1
接球转身正面跳投
(用阔别防卫人的那只脚作为轴心脚,如此转身才干取得投篮空间);
2
右脚为轴转身上篮
3
左脚为轴转身上篮
4
转身虚晃打破上篮
(练习时两只脚为轴心脚都要练到);
5
转身虚晃跳步上篮
(右脚为轴心脚);
6
转身虚晃跳步上篮
(左脚为轴心脚);
PS:以上招式主要是眼线球员卡位后使用的,眼线球员身高臂长,寻常重心比力高,因此持球后不要长时间运球以防被断,假如必要运球,运球时要上心气,尽力变小球在空中的停留时间。
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