排球抱拳式互靠式还有什么(排球基础知识——排球叠掌式垫球)

排球基本知识——排球叠掌式垫球

排球叠掌式垫球。

起首来先容一下垫球手形，垫球的手形有双手互靠、叠掌和抱拳三种，如今比力广泛使用的是叠掌式。

·正面双手垫球接纳半蹲准备姿势，垫球时双手掌叠起握紧，伎俩下压手臂尽力外翻构成一个平面。当球飞来时双臂夹紧前伸插到球下，向前上方蹬地抬臂，含胸收腹迎击来球。垫球时肢体重心随击球前移。

·击球部位：击球时垫击部位为伎俩上十公分。

·击球点：垫球时击球点应坚持在腹前一臂距离支配。

练习办法：徒手举措练习。底下举行徒手举措练习，要求队员紧握双手，提肩压腕含胸收腹，加上蹬腿举措，浑身和谐发力，一共练习五次。

·垫安稳球练习：队员两人一组，一人持球安稳在小腹前高度，另一人从准备姿势开头做完备的垫球举措。垫球时要注意肢体姿势、手臂举措和浑身和谐用力，每人垫五次后互换。

·垫抛球练习：队员两人一组距离三到五米，一人抛球，一人垫球。在做这项练习时，垫球队员应注意依据来球的弧线和落点敏捷挪动脚步，调停好切合的击球点。击球时要浑身和谐发力，注意控制好垫球的力气。

·对垫球练习：底下举行对垫球练习，队员两人一组距离三到五米，举行对垫球练习时，队员们不仅要依据来球的弧线和落点敏捷调停好击球点，也要注意控制好回球的弧度和落点，便利伙伴接球，以确保练习的一连性。