这场比赛超“燃”！几招让你成为气排球王者！
6月26日，中华人民共和国第十四届活动会未完赛群众赛事气排球项目决赛在绍兴火热开赛！四川公安代表队、中车资阳机车仅限公司气排球女性队等代表四川征战。比赛还在举行，各位可以多多眷注哦!
一提及气排球你是不是不太了解，今天社体君就来和你好好说一说！
打气排球的利益
气排球是一项既能强身健体，也能交友同舟共济的伙伴的活动。
那么，常打气排球都有哪些具体的利益呢？
01
改良体型，坚持活力
气排球活动的弹跳除了能训练腿部肌肉，还能很好地训练臀部肌肉。打气排球多弹跳可练就美臀，让“S”身体更突出。均衡才能不佳的人也可以经过打气排球来改良本人的姿势。
常常跑动和跳起，有助于脾的造血。打气排球有张有弛，不是特别剧烈，如此既训练肢体，同时又制止活动强度过大，过量的有氧活动能让人坚持活力。
02
加强肢体和谐性、机动性
在气排球活动的历程中间整个肢体举措的运转 , 进一步地带动人体重新到脚浑身肌肉和谐性的引发，到处皆均衡活动。
打气排球能让神经体系更机动，比如精力不会合、精力健康等可取得意想不到的调治后果。
同时，打球不仅可以训练肢体并且能提高人的心思本质，在赛场上，心思本质好就会愈加机动并且反响敏捷。
03
提升耐力，改良脊柱成绩
气排球活动不仅可以训练发作力、弹跳力，并且可以提高耐力，有助于肌肉生长。
打气排球的基本举措如接球、跑动、扣球、防卫举措等，有利于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，常常打气排球可以改良脊椎成绩，减小对心脏和肺部肌肉的欺压，提高心肺功效。
04
调治心情，开释压力
打气排球可以好效开释压力，调治心情。气排球固然比篮球软些，但此中一些举措是特别愉快的，好比向地表“砰砰”拍打气排球。一连重击数次，寻常中度的压力就开释开来了。
05
减肥健身，低落血压
常打气排球打球可以低落血压，变小痴肥的约莫性。在活动中常常有弹跳扣球的举措，训练大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会显现完善曲线。由于要常常起跳，以是本人就会注意控制食量，不然，还没有跳起来就坠下去了。
06
交友志趣相投的伙伴
常常到场气排球活动，既训练了肢体，又增长了队员之间的交情。互相共同间学会“包容、了解、勉励”，碰到困难，各位一同积极！
气排球怎样打？
知己知彼，战无不胜，要想把气排球打好，气排球的端正是我们一定要了解的。
制止由于不了解气排球端正而丧失分数。
气排球人数
每一个步队最多可以有8名队员，队员最好穿上多数字1—8的号码衣，便于区分。
假如仅仅是文娱，就不必穿上号码衣。
图源达州市老体协 气排球比赛赛场一角
气排球举行
1、队员场上地点
两边队员各分为前排三名，后排二名。
前排右方为4号位，正中为3号位，右方为2号位，后排右方为5号位，右方为1号位。
2、停息
每局比赛中，每个队可哀求2次停息，每次停息时间为1分钟。
仅有成为死球时经教练员或场上队长向裁判员哀求后才准予停息。
3、换人
每局每队最多可交换6人次，一下一上为1人次。
某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向第二或第一裁判员提出要求、并分析交换人数和队员的号码。
气排球成果盘算
比赛接纳每球得分制，当某队胜一球时，即得一分，同时取得发球权。
1．胜一场
比赛接纳三局两胜制，胜两局的队为胜一场。
假如 1:1 平手时，举行决胜局(第三局)的比赛。
2．胜一局
第1、2局先得21分同时凌驾对方2分为胜一局。
当比分20:20时，比赛持续举行至某队抢先两分（22:20、23:21、……）为胜一局。
3. 决胜局
先得15分同时凌驾对方2分的队得胜。
当比分14:14时，比赛持续举行至某队抢先两分（16:14、17:15、……）为胜一局。
决胜局8分时两边队员互换园地举行比赛，比赛依照互换时的阵容持续举行。
4. 得一分
球告捷落在对方场区，对方犯规大概收到判罚。
气排球打法本事
准备举措基本要领
半蹲准备姿势
两脚支配开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
图源网络，侵删
脚跟稍提起，肢体重心稍靠前，两臂轻松，天然弯曲，双手置于腹前。
两眼凝视来球，两脚一直坚持微动轻松。
发球基本举措
气排球一共有两种发球办法，分散是「正面入手发球」和「正面上手大力发球」。
在这里社体君保举男生选择更为大力、速率更快的正面上手大力发球；
女生选择更为安定、宁静一些的正面入手发球。
正面入手发球准备姿势
面临球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂天然下垂。
引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。
抛球：左手将球安稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米支配。
挥臂击球：右腿蹬地，肢体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚固部位击球的后下部。重心随击球举措前移，敏捷出场比赛。
正面上手大力发球准备姿势
面临球网站立，两脚天然开立，左脚在前，左手持球于体前。
抛球：左手将球安稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米支配。
引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。
挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂动员前臂向前上方弧形挥摆，挺直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。
击球伎俩：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。
传球、垫球基本举措
传球（搓球）准备举措
双脚天然开立（约与肩宽相反），目视来球朝向，上半身略微前倾，支配手天然弯曲放于胸口两侧，肢体中央线对正去球朝向。
来球后的举措
双手同时向上欢迎来球（两手正中距离尽力小，以免漏球）。
手掌天然成一个弧形的球“窝”，两手的食指与大拇指成“八一”状（食指在上成“八”字，大拇指后倒成“一”字）。
在面部前线交往到球（两手“包”球）后整个肢体略下沉以缓冲来球，然后整个肢体反弹（即以整个肢体将球“抬”起来）。
上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出（注意：最初发力的是大拇指和食指）。
垫球
垫球武艺举措要点可用 “插、夹、抬、压” 四个字归纳。
插——双手互握插进球下。
夹——两臂夹紧挺直。
抬——提肩抬臂。
压——伎俩下压。
击球时，用伎俩上10厘米的前臂击球的后中下部。
扣球基本举措
扣球准备姿势：两脚天然开立，两膝微屈，上体稍前倾，察看二传来球。
助跑：左脚先向前迈出一步，接着右脚敏捷跨出一大步，左脚及时并上落在右脚侧前线，两脚尖稍向右准备起跳。
起跳：两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂和谐共同起跳举措用力上摆。
空中击球：起跳至接近最高点时用正面上手大力发球的挥臂举措在右肩前上方击球的中上部。
落地：完成击球举措后，肢体天然下落，应尽力用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲肢体下落的力气。
在练好基本功的同时，我们也要注意在打气排球的时分不克不及做什么。
基本功让我们得分，注意底下这些事项能让我们制止约莫的丢分。
一：大力扣杀
气排球并不像排球那样硬，假如使用扣硬式排球的打法，又轻又软的气排球容易像大力发飘球一样飞下场外。
二：不要发急着入手
很多人发急起来，就会踩到二米线内去扣球，违反了端正（硬式排球是三米线）。
我们要摆平心态，稳扎稳打地去拿下一分再一分。
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