一文吃透减震黑科技，跑步装备控看过去！
各位有没有如此的以为↓↓
自从与跑步结缘，
减震也挤进了我们的生存。
But，你除了晓得跑鞋减震，
还听说过别的吗？
问为什么要减震的你必需得晓得↓↓
光跑步的约莫损伤就有一箩筐，
髌（bīn）股枢纽疼痛综合征
髂（qiǎ）胫束摩擦综合征
跟腱炎
足底筋膜炎
……
So，在小编查阅种种文献论坛后，决定要给武艺控们来点硬货??
一文读懂一切减震！
1. 路面减震
如今越来越多的人喜好夜跑，跑操场赛马路我还可以了解，跑水泥路的你真的懂跑步吗？
外洋研讨标明，慢跑历程中，在支持阶段有1/3的时间要遭到地表反作用力的打击，因此，缓震很有必要。
那毕竟哪个路面缓震后果还不错呢？有个凶猛的博士在三种路面上做了如此一个实行，他手里拿着内里气压为0.06MPa的标准篮球在距离地表2m的高度pia的扔了下去，你猜产生了什么？
球弹起来了，弹起来了，起来了，了……
这些路面谁硬谁软一下子见分晓，
后果如下图：
▲种种路面由软到硬分列
小编在此提示各位，假如你的身边有塑胶跑道，最好照旧在这种园地上跑；假如没有，也可以选择一条亮堂有宽广的柏油路。
然er，假如你热爱跑草地，要晓得跑草地容易崴脚，你约莫必要一双越野鞋or五趾鞋。
而跑在坚固的水泥地上的，都是俊杰！
2.跑鞋减震
人足部的骨骼、韧带、肌腱等构成了天然的缓冲减震布局—足弓，但足弓所能承受的力是仅限的。
这时，一双好的跑鞋显得至关紧张。
跑鞋主要分为三个局部。
上部是鞋面，寻常要接纳透气排汗面料，在后跟及脚踝处会有一些硬质质料支持，起到安定作用，这一层对跑者的作用是透气、包裹和安定脚踝与脚跟。
中底是跑鞋的缓震中心，也是整个跑鞋的中心。起到的作用是在脚踏地时承受人体分量和地表撞击，并能有一定的回弹。好的跑鞋不是越软越好，或是越弹越好，而是跑步时踩下去分明以为到力气被吸取了，离地时又分明以为到蹬踏有弹性。以是跑鞋的减震武艺各不相反，但是原理大抵云云。
外底则是直接交往地表的部位，最主要的作用是提供充足的摩擦力以坚持跑者发力时的安定。
接下去我们就好好聊聊几款跑鞋的减震武艺吧。
★ASICS
ASICS作为跑鞋之王是有来由的，有人用ASICS做了一个减震实行——将一个生鸡蛋从18米天空（6层楼）掉下去落在2CM 的GEL减震胶上居然安全无事。
这里的GEL减震胶就是ASICS最具有代表性的武艺之一，这种GEL介于固体和液体之间的物质，最初被运用到太空仓的宁静带和精密仪器上，用来保护人体的宁静大概制止精密仪器被碰撞。ASICS的跑鞋主要是经过质料的变形来吸取能量。
★MIZUNO
而提到MIZUNO我们都晓得，他们家的避震武艺主要是机器减震，是经过布局的变形来吸取能量。
打个比如，中国传统的拱桥，经过拱这种布局情势把桥面的压力转换成砌筑桥身的石块之间的挤压力，石板桥就是把桥面的压力转换为石板底面的拉力，而石材是抗压不抗拉的，以是拱桥可以跨度很大，而石板桥只能跨个小水沟。
MIZUNO的减震正是使用了这种波浪外形将打击力散，MIZUNO WAVE有三种基本典范，分散是平行WAVE、扇形WAVE和Z字形WAVE（较多试用于篮球鞋和排球鞋）。
平行WAVE是其基本外形，以平行的波浪外形将打击力疏散，更器重吸震后果；扇形WAVE则是内侧较高、外侧较低的WAVE波浪片，更器重安宁后果。
★Saucony索康尼
索康尼主打武艺GRID 体系，是公认的举世唯一可以同时提供缓震和安定功效的中底武艺体系。
GRID依据质料和功能的不同可以分为网格、PROGRID、POWERGRID、I-GRID、活动GRID等。
Grid体系由Grid功效盒构成。
Grid功效盒由超强韧度的高弹性橡胶Hytrel织成网状构成其主要局部（看不懂这个质料没干系，我们称之为纤维），这种纤维还附压着中底外侧，构成一个三维的弹性网格。
当脚着地时，这种网状体系在受压后会变形，吸取打击力和缓震的同时，加强了中底一边对脚部表里侧力的抵消后果，从而提高安定性，并大大地低落了打击力对人体从脚往上的损伤。
★NIKE
不晓得跑鞋之王ASICS？
也不晓得四大跑鞋之一的索康尼？
很好，那我们谈谈各位熟知的NIKE吧！
NIKE如今的当家缓震武艺是Zoom科技(是一种气垫），在此之前，另有过AIRMAX、SOLE、SHOX、露娜等缓震武艺。
Zoom air气垫防震体系是在气室内置弹性功效很好的尼龙平面织物（线条表现）来维持其扁平外形。
黄色地区受力，该地区的Zoom下陷，尼龙平面织物就会松弛，气体遭到挤压，其他地区的气体变大，赤色线代表的尼龙平面织物遭到拉伸产生了强壮的拉力将气体挤回受力地区，于是构成了所谓的回弹力。
★李宁
说完外洋几个代表，我们谈谈国内的李宁。李宁固然远比不上四大跑鞋，但是作为国内跑鞋的代表照旧不为过的。
李宁的主打缓震科技便是李宁弓，如上图所示。李宁弓减震原理是使用拱形的受压变形来好效缓解压力，它由Arch ,Tensile , PU三部件构成。看不懂英文没干系，这些都只是一种材质，而Arch部件是减震的中心。
当你跑步时，脚后随着地历程中，Arch会产生形变来缓冲地表带来的打击。原理很简便，但是李宁跑鞋在寻觅质料时着实破费了一番光阴。
3.跑步机减震
唠完跑鞋，我们再来谈五块钱的跑步机，以免有人说我偏心不爱健身党。
跑步机的减震是由跑带、跑板、底架、橡胶柱、弹簧组合而成，是一套繁复的工程学体系，并不是简便的叠加就能起到最好的减震后果。
底下我们一同具体了解下跑步机减震。我们将跑步机的跑带分红三个局部，打击区、过渡区、推力区，而前两个是减震的中心。
▲打击区、过渡区是减震中心
当你去买跑步机的时分总是会听到宝马减震、奔腾减震这些字眼，但实践上减震原理不尽相反。
▲奔腾六级减震体系表现图
当你跑步的着地时期，你给了跑步机一个力，跑步时机经过多种质料与办法来疏散这个打击力，所谓的六级八级就是指用了几种办法来减震，看上图，主要运用了六种办法，此中席卷了弹簧减震、油压减震、气压减震、硅胶减震和牛筋轮减震。
这几种减震听起来很繁复，但是主要都是经过种种质料的变形来吸震的，此中最紧张的照旧硅胶减震，由于它可以最大限制的疏散掉跑步机跑板对我们的打击力，好效保护脚踝及膝部枢纽。
听到这里是不是想晓得哪种跑步机最好呢？
这个小编不敢打包票，但有一点可以一定，那就是价格便宜，规格较小的跑步机，屡屡由于本钱控制要素，只会使用本钱低的弹簧大概橡胶薄片来做减震。而使用这种材质的后果就是反弹力太大，这时分，你的膝盖反而会承受更大的压力。
渴望列位在选择健身房跑步的时分仔细挑选跑步机，这个会触及到练习宁静，要对本人卖力。
▼说在最初
长时跑步的人都明白减震的紧张性，但并不是每一一局部都了解减震的原理，仅有当你站在原理的肩膀上才干选好更合适本人的产物。
仅以此文送给热爱跑步的你们，也送给喜好黑科技的武艺控。
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