带您了解，软式棒球的基本练习本事-【防卫篇】
软式棒球基本防卫本事
软式棒球防卫基本武艺主要包含传球武艺、接球武艺和九个地点的防卫武艺三个方面。 由于软式棒球比赛中防卫方投手不投球，丢失了停止对方打击的第一道防地。以是守方仅有依托传接球制止对方的打击。
一、传球
软式棒球的传球武艺包含握球和传球。
( 一) 握球
握球分为三指握球法和五指握球法两种握法。软式棒球的两种握法是依据传球者手的大 小来决定的。关于我们 通常接纳的 70mm 直径的软式棒球来说，寻常都接纳三指握球 法。
1. 举措要领
(1) 三指握球法是食指与中指放在球体的上部，两指分开约一指宽；拇指在球体的 下方，地点对准食指与中指正中；无名指与小指天然屈指托于球体侧下方(图 1-1- 1)
2. 教学重点与难点
重点：掌心空出。
3. 教学练习办法
(1) 握球。
(2) 种种抛接球握球练习
(3) 拨球接握球练习
(4) 倒手练习：做头上、胸前、腹前、眼前、腿间倒手练习
(5) 旋转拨球呈握球练习：持球手准确握球，伎俩带入手指旋转、拨球，将球 旋转抛起，接到球后敏捷呈准确握球举措。
(6) 抛捡地滚球练习：向前轻抛地滚球，上步接球后呈准确握球举措。指定练 习距离和练习次数。
(7) 两人、三人一球抛球练习
(8) 两人最多人多球抛接练习
4. 易出错误和改正办法
易出错误：将球握于掌心或指尖，如此会招致握球太紧或太松。
改正办法：用手指和指根触球。
(二) 传球
传球分为肩上传球、侧手传球、入手传球、入手抛球四种传球武艺。此中肩上传球是最基本最紧张的传球武艺，这也是其他几种传球办法的基本。
底下重点解说肩上传球及姿势和入手抛球武艺。
1 、单手肩上传球
(1) 举措要领
①准备姿势：面临传球目标站立，两脚开立与肩同宽，双膝微屈，脚尖向前或稍内扣。双 眼正视传球目标，双手持球，置于胸前。
②启动举措：支持脚向肢体正前线上一步，脚尖按 45°外展；伸踏脚随着肢体的转意向前 伸踏，肢体重心移至支持腿，构成侧身；伸踏脚迈出的同时，两手分开，天然下垂，经腹前 向肢体两侧伸展， 天然轻松抬起，掌心向下。
③传球：伸踏脚向前伸踏，肢体重心前移；伸踏脚落地的同时，支持脚前脚掌发力蹬地旋转， 转髋转体；前导臂敏捷屈臂收向腰侧增速肢体旋转；持球手随着转体翻腕，掌心向上，向前 摆臂，依照大臂、小臂、伎俩、手指的用力排序将球传出 (好像鞭打举措)。
④传球后随挥：传球臂随摆摆向左侧腿的膝部，上半身天然前倾，两眼盯着传球目标。支持脚 随着传球举措天然抬起和落地，两脚呈支配开立，同准备接球姿势。
(2) 教学重点与难点
①重点：转、蹬
②难点：控制球飞行的朝向——球脱手刹时拨球的手指指向传球目标。
(3) 易出错误和改正办法
①易出错误：肩上传球时肘低于肩
改正办法：提示上臂与躯干呈 90°
②易出错误：伸踏脚朝向不准确
改正办法：伸踏脚指向传球朝向
③易出错误：发力排序不准确。
改正办法：经过原地侧身份析举措、完备举措等练习，了解转体、挥臂、甩腕和手指拨 球的发力排序。
2 、入手抛传球
入手抛球分为入手副手抛球和入手反手抛球两项武艺。
(1) 举措要领
①入手副手抛传球是正面面临目标，伸踏脚向前迈一步，重心前移，传球臂经体侧直臂 向前摆动，掌心正对传球目标，使接球者清晰的看到传球者手中的球，用掌心将球悄悄推送 向打者。
②入手反手抛球是持球者双膝平行开立，基本坚持接球时的姿势，掌心指向传球目标， 动员传球臂直臂摆动将球抛向传球目标。寻常运用于 5 米内的近距离传球。入手抛球的要求求球较慢，不会使接球者由于球速太快感受告急致使于形成不必要的失误。反手抛球寻常运用 于传球目标位于持球者的侧方大概后方，而持球者来不及转身时所接纳的传球办法。
(2) 教学重点
动作柔和，掌心指向传球朝向。
(3) 易出错误和改正办法
易出错误：手指拨球甩球，增速抛球速率，增长传球朝向的不确定性。
纠正办法：举措柔和、掌心指向传球朝向。
二、接球
接球的基本武艺包含接平直球、接地滚球和接高飞球三项接球武艺。
( 一) 接平直球
1 、举措要领
(1) 准备姿势
双眼正视来球朝向，两脚开立与肩同宽，双膝微曲，脚尖内扣，肢体天然前倾， 两手天然伸开，正对球来的朝向，十指指尖朝上，两手拇指、食指交织，放于胸前。两肘自 然弯曲垂于肢体两侧。
(2) 接球
接球手掌心正对来球，五指微曲，指尖向上，接球手触球的一刹时，接球手向后缓
冲，传球手敏捷向前保护，双手握住来球向后缓冲，传球手敏捷保护，双手握球收于胸 前，衔接传球举措。
(3) 接低于腰部的球
接球手指尖向下，传球手指尖向上置于接球手上方，肢体重心得当低落，手触球 后向后缓冲，传球手敏捷保护，双手握球收向腹部，衔接传球举措。
2 、教学重点与难点
(1) 重点
接球手形
(2) 难点
接球缓冲
3. 易出错误和改正办法
易出错误：直臂迎球接球，没有缓冲
改正方法：教员提示 接到球后两手持球贴近胸部或腹部，也可以让学生接纳抛传实心 球的教法，要求抛到胸前，接球者依照准确的接球办法接球，了解曲臂缓冲接球的举措。
易出错误：接球时不挪动
纠正办法：近距离接须前、后、左、右、挪动的难度球，接球者接到球后抛给传球者并 回到原地接下一个球。
(二) 接地滚球
1. 举措要领
(1) 准备姿势
正面临球，两眼盯球，两脚平行开立，略宽于肩，双脚内扣，重心低落，上半身前倾， 前脚掌着地，屈膝，大腿和小腿约成 90° ，双手前伸，指尖触地并垂直于地表，接稳来球 置于接球手上方，准备保护。
(2) 接球
接球位置位于两脚正中稍向前的地点 (右手传球者可略微接近左脚，左手传球者可 略微接近右脚)，接球手触球后向后缓冲，传球手敏捷保护，双手握球收向腹部，接稳 来球准备衔接传球举措。
2 。重点和难点
(1) 重点：手形
(2) 难点：推断来球的速率和反弹朝向。
3 、易出错误和改正办法
易出错误：重心太高
改正办法：依据来球屈膝或单腿跪地
易出错误：漏球
改正办法：依据来球屈膝或单腿跪地
(三) 接高飞球
1.举措要领
(1) 准备姿势
面临来球，两脚开立，与肩同宽，脚尖内扣，双膝微曲，仰面两眼盯球
(2) 接球
两手上举至面部的前上方，位于视野下方，左手接球缓冲，右手保护，接到球后两手护 球收向胸前，准备衔接传球举措。
2. 重点与难点
(1) 重点：推断球的落点
攻防队员击出的高飞球千差万别，接球者经过球飞行的速率、角度、旋转及风 速风向，快速，准确的推断球的落点，是接好高飞球的条件；也是同等教学中间必要重申的 学习重点。
(2) 难点：用最短的时间、跑最短的 距离抵达球落点接到球
3 、易出错误和改正办法
易出错误：举着双手跑动接球
改正方法：教员解说树模，跑动接球时要正常摆臂，抵达球的落点后再做接球举措， 练习时 可有熟悉地打一些比力偏的球，让学生了解快速跑动与街球举措的衔接。
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