难怪我健身练不出肌肉，原本肌肉还分快慢
爱迪生：天赋是百分之一的灵感，再加上百分之九十九的汗水
各位的中学年代，不少讲堂里贴了这一句名言，勉励各位积极拼搏，备战高考。
等各位晓得这句话的全部“天赋是百分之一的灵感，再加上百分之九十九的汗水，但那百分之一的灵感尤为紧张”，估测很多人就破防了。
的确：天赋决定了你的极限，积极只决定了你与极限的距离。
假如他人的极限就把你甩开，那你的积极只能是白搭劲。
比如苏炳添，个子不高，脚也不长，却是亚洲百米第一人。
再如NBA第一人：飞人乔丹，他不止篮球打得好，假如转业练习跳高、跳远之类的，一定也是顶级水平。
无它，由于乔丹的快肌纤维比例十分高。
人体肌肉还分快和慢吗？
听上去有些荒唐。
但实践上，早在1883年，封建家就以前用电兴奋法证实：人体不同的肌肉紧缩特性是不同的。可以简便地区分为快肌纤维（fast twitch）和慢肌纤维（slow twitch）。
以快、慢肌纤维总量为基准，人体骨骼肌的快肌纤维占比约40-60%，但是关于天赋高的专业运倡导，比如乔丹，其快肌纤维比例可达75%，十分惊人的数值。
研讨证实：快肌纤维（慢肌纤维）的占比，决定了你在某一类活动项目标水平。
晓得了这个结论，约莫你心中的一些疑问也迎刃而解。
比如：
1、我制定了新年减肥方案，使用长奔减肥，但却屡败屡减。
不一定是你的决计不够，而有约莫是你的快肌纤维比例过高，不合适长奔，跑不得劲。
2、我喜好打羽毛球，天天积极练习，却总也打不外他人，是我手笨吗？
显然不是，更有约莫是你的慢肌纤维比例过高，稳而不快，不合适玩羽毛球。
。。。。。。
以是，选择合适本人的活动，十分紧张。
不但是喜好，还得要你的肌纤维典范婚配。不然，仅是喜好，水平永久上不去，总归是块心病。
由于，如今的研讨结论以为：快肌纤维和慢肌纤维比例是安稳的，活动练习无法改动比例。
怎样办？
1、快肌纤维占比相对较高的人群，相宜到场活动时间短，但活动强度大的无氧活动；
2、慢肌纤维占比相对较高的人群，相宜到场活动时间长的耐力型活动。
3、快、慢肌占比相当的人群，相宜到场中跑等正中类活动项目。
慢肌纤维占比高的相宜活动：马拉松、游泳、溜冰等。
疑问：溜冰的同砚们速率飞快，应该是快肌纤维占比高才对吧？
请注意：溜冰的同砚，哪怕是短道速滑选手，其举措姿势十分优雅，基本不快，溜冰速率快是由于冰刀的缘故，不是肢体举措速率快。哪怕是王濛这个级别的选手，增速冲刺时肢体举措也不夸大，紧张在冰刀发力。
快肌纤维占比高的相宜活动：速跑、跳高、篮球、羽毛球、举重、铅球等
疑问：举重、铅球这些大老粗活动，和速率有啥干系？
请注意：举重对速率要求十分高，若论肢体健壮水平，举重运倡导比不外摔跤、健美运倡导，举重运倡导的肌肉围度并不算太大。
举重活动特别要讲本事，使用肌肉发作力构成的惯性，才干举起更大的分量。有的举重选手乃至可以原地后空翻。
以是，有些人合适赛马拉松，有些人合适打羽毛球，有些人合适打篮球，都是天生注定，后天很难改动。
怎样晓得本人的快、慢肌纤维占比呢？
不必要做实行，只必要履历。
当你发觉，关于某一项活动，你至心倾注了多量心血，但活动才能照旧达不到均匀水平，就分析你的肌纤维不合适这项活动。再反向寻觅对应的项目即可。
比如：到场马拉松，练习了半年以上，速率上不去，每次PB都很困难，那就要转换思绪：很约莫是我的快肌纤维占比过高，不相宜长奔，不如改练羽毛球，富裕发扬我的快肌纤维占比高的上风。
反之亦然。
