短跑抬腿甩小腿的动作(高抬腿怎么做才标准#马拉松)

高抬腿怎样做才标准#马拉松

高抬腿怎样做才准确？

很多人都做错了，我来报告你怎样做。

起首，抬腿的时分脚踝要勾着脚，小腿屈膝，髋屈膝，这叫三屈屈。三屈屈是人抬腿的一个形式。假如你高抬腿做的是绷着脚背的，如此在跑步里边约莫没有太大作用。

以是在做高抬腿一定要勾着脚，先做单侧，当你单侧熟习今后别的一侧，然后徐徐做。徐徐做时间长了今后，你才可以做全体的三曲曲的高抬腿。毕竟本人压的时分腿要不要挺直，不必管轻松就可以。你只必要记取背挺直，三曲曲就可以了。当你这两个能做到，你的高抬腿就是标准的。