游泳「跳水动身」练习步和谐办法，逃脱被拍肚皮的噩梦

游泳动身的跳水武艺，妙手身份的意味，初学者的噩梦！

一个炫酷的跳水举措可以让你动身时遥遥抢先于对手，同时还能还能劳绩不少崇拜的目光。

但是想要学会跳水则要履历重重磨练，好比拍肚皮。

信赖每个学习跳水的伙伴都履历过胸口、肚皮、大腿被拍红的历程，被拍的最惨的屡屡是想跳不敢跳的，越怕被拍越会被拍。

以是今天这篇文章，我方案尽约莫的变小各位学习跳水中的磨练，少挨拍尽力不挨拍，依照步调学跳发，给各位更多武艺细节和重点，助各位早日把握跳水武艺！

跳发的练习步和谐重点

开头，我先要重点重申：注意周围情况，很多场馆是不允许你跳水的！动身万万条，宁静第一条！

跳发合适有一定基本的喜好者学习，假如你游泳武艺还很寻常，委曲会游罢了，请直接拉到最初，点个顺眼，就可以走了。

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起首，我们要清晰起跳时肢体的形态。

肢体要流线型绷直。

尖尖的头和尖尖的脚。

可以实验底下的练习。

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之后，你要明白起跳是怎样发力跳出去的。

双腿是主要发力点。

可以实验底下的练习。

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双腿发力蹬的同时，还必要上肢及躯干的牵引力。

肢体要有抛物线。

跃起到下潜。

经过底下的练习，可以更好的了解到这种以为。

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之后就可以依照步调来举行跳发武艺的练习了。

大大多人对起跳台是有恐惊感的，也容易拍到水。

以是先不要发急上起跳台跳发，一步一步来。

我们先从池边以最低的高度开头。

手臂夹紧急对准水，不要向上，确保手先入水。

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然后上升一点，先不要急着用腿用力蹬。

顺势倒下去就可以了，照旧要注意手对准水面。

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然后再高一点，以站立的姿势举行池边的跳发。

膝盖悄悄弯曲，在肢体以前下倒到一半的时分，顺势蹬腿，注意，不要太用力！

跟随肢体的前倾形态顺势做一个小蹬即可。

手臂一定要加紧，确保上肢流线型。

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你会发觉这个向下倒的办法并没有跃起的以为。

那么接下去，我们就要练习肢体有如此跃起的以为。

你必要一个伙伴，另有一根棍状的帮助东西。

可以用竹竿大概这种浮力条。

由近到远，练习你可以越跳越远的同时，天然就有了跃起的以为。

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经过池边的一系列练习后，你就可以实验站上起跳台了。

照旧从肢体下倒开头，然后到增长停滞物用力蹬跳。

注意脚趾的抓台办法，一定要抠住，假如蹬滑了摔一下照旧挺疼的。

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最初，开头正轨的跳发，双手抓台，肢体可以悄悄后坐来提升拉力，像箭一样射出去！

注意手臂从后到前伸的历程。

注意要点??

每一个步调练习熟稔之后再举行下一个步调的练习，切勿急于求成。

一定要注意肢体地点，双臂夹紧流线型入水，肢体绷直，不要松懈，双腿不要弯曲入水。

结语

好啦，关于跳发就先讲这么多吧，渴望对各位有所协助。

假如有什么必要了解的武艺成绩，可以本人方留言，我会尽约莫更新各位必要的武艺文章。

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