短跑博尔特技术(田径场上的神话、百米天花板——博尔特详细动作解析，纯纯干货)

田径场上的神话、百米天花板——博尔特具体举措剖析，纯纯干货

上期，我们简便的聊了聊跑100米技战术，厥后我从网上找到了博尔特百米的视频，以此，我们在愈加明白的谈一谈百米的武艺。

图一

如图，这是博尔特起跑的第一步，如上期所说，起跑蹬出去肢体应该是一条直线，压低重心，大幅度摆臂向前动员肢体，让蹬地（大概蹬起跑器）产生的力更好的传导为向前的动力。

图二

这是起跑的前几步，照旧那句话，髋枢纽是肢体的倡导机，学会了用髋去跑步，真的是劳绩颇丰。如图二，富裕蹬伸髋部伸展后，敏捷换腿前送，动员整条腿像一把剑一样，以膝盖为剑芒，向前刺出。

图三

如图三，这时分换腿不克不及像途中跑，起跑阶段腿部是不折叠的，踝枢纽如钢铁般支持柱整个肢体，前脚掌蹬地，将最大的反作用力传给肢体。

图四这是以前进入途中跑，比拟盖伊（左）来说，博尔特就显得十分轻松，但是并不是真正的那种浑身力气发散的左摇右摆，这是肩部机动，让大幅度摆臂给本人的肢体产生动力，肢体的中心肠区仍旧锁紧，带着整个肢体的重心前移。

图五

图五是途中跑的浑身举措，博尔特（右）的举措十分伸展，大摆臂，重心向前挪动，大腿抬平，髋向前送，小腿天然掀开，脚踝支持前脚掌扒地后敏捷收腿夹紧，而右方就显得整一局部向下栽，腿也抬不屈，后撩也大。

图六

看脚踝的支持，百米必要全程前脚掌扒地，坚持高重心，有弹性，左图就是脚踝支持不住，全脚掌落得地，固然到达标准的举措必要我们肢体每个部位的力气到达很高的条理，终期我会先容很多肢体各个部位的练习办法。

这次就到这里了，固然本人水平很低，但照旧求您点个赞，祝您肢体康健，一同向将来！