PB、SB、CB 马拉松专业名词测验，快看看你晓得几个？
每次写文章提到PB的时分，
总有跑者会在背景扣问小编：
常常看你们说PB、PB的，
那PB毕竟是什么呀？
既然都爱上跑步了，
尤其都赛马了，
一些专业名词照旧应该晓得的，
毕竟跑了那么多，
总不克不及让他人以为你是外行人吧？
作为一家专业的马拉松媒体，
有职责来为刚入门的马拉松跑者
科普一下这些专出名词。
来来来，
马拉松专业名词测验，
看看你能答对几个？
一局部最好成果-——PB（Personal Best）
你最快的马拉松成果，
不管是在哪个比赛上跑出来的。
好比小编达子PB是2小时36分钟，
小编橙橙是3小时40分钟……
你的PB又是几多呢？
固然，也可称为Personal record （PR）。
赛季最好成果——SB（Season Best）
别一看到SB就想到脏话，
说实话，这个术语很多
马拉松跑者约莫都不晓得，
SB是本年（赛季）内你的最好成果，
不管你是在大冬天照旧在三伏天跑出来的。
好了，
客岁小编洛叶的SB是5小时53分钟，
另有比我更慢的吗？
请举起你们的双手！
赛会最好成果——CB（Course Best）
CB是指一场比赛你跑了很多次、
成果最好的那次。
有一些马拉松，
想没有CB都难呀，
由于你每年必会到场它，
好比北马、骑马、锡马……
列位跑友注意了没有，
没有人看你的名次，
即使你在某个比赛中取得了好名次，
但是你取得名次的谁人成果
约莫在别的比赛中都算不上什么。
以是马拉松是一局部的事变，
你可以有PB、SB、CB，
但没有人在意你的所谓“冠军”、
“前10名”、“前100名”、
“副业选手中的前X名”。
波马达标时间——BQ（Boston Qualification）
每个赛马的民意中，都有一个波士顿，
而每一个想跑波马的民意中，
都有一个打击BQ的信心。
BQ通常用来形貌波士顿马拉松报名
所要到达的全马或半马完赛成果。
各年事段波马参赛成果要求如下：
（成果需切合 AIMS认证赛事或美国田径协会认证赛事）
看看你达标了吗？
横竖小编这辈子是没戏了……
不外达标了也不一定能去，
毕竟，全天下跑得快的跑者那么多……
净成果（Chip Time）
我不会报告你，
客岁北马的时分，
我的枪声成果和净成果差了半小时……
跑步赛事中参赛者都市配戴计时芯片，
净成果即指芯片纪录的成果。
为何很多时分净成果会和
比赛成果不一样？
由于跑步活动寻常到场人数浩繁，
比赛成果起始时间以枪响为准，
而每一局部经过出发点线的时间却是不同的。
步频（Cadence）
步伐的频率，
每分钟的步伐数。
研讨标明最好效的步频是180步。
讲真，提高步频可好效
提高你的跑步配速。
步频180以上的人跑步不容易受伤？外洋专家：不一定
咱公司大姐的步频可以到达200，
而马拉松冠军孙英杰，
她的步频能到达220，
凶猛了吧。
撞墙期（The Wall）
尼玛，
讲到这个我就心塞，
要不是遭遇了撞墙期，
我至于成果那么差吗！
撞墙通常是指跑者能量水平直线下降、
呼吸变得困难、悲观头脑涌现的时候。
这种情况常常产生在30公里后。
30公里之后容易撞墙？那你一定没把握这些办法。
撞墙常常产生，由于你已耗尽了燃料。
变速跑/间歇跑——SI（Speed Intervals）
跑再多也无法提高成果，这是为什么？！
别名“法特莱特跑”。
练习时运倡导使用天然情况，
瓜代举行行走、慢跑、快跑，
同时依据本人的臆断以为决定增速、
缓速的时间和距离。
合适体质较好大概有一定基本的长奔喜好者，
经过变动速率，
不仅可以加强者体耐力，
并且能明显提高速率，
对人体性能的全盘提个高多好处。
轻松跑的配速（EASY PACE）
寻常是指可以轻松与人扳谈的速率，
轻松跑配速寻常会比
你的马拉松配速每公里慢38秒支配，
如此跑步可以低落受伤风险。
假如想要提高速率，
可以择日举行速率练习，
大概到场比赛。
最大有氧跑（VO2 MAX）
VO2 MAX是提高最大吸氧容量的练习，
寻常来说倾力飞跑3-5公里
距离时的速率是最大有氧跑，
关于10公里或更短以内距离赛事
的协助后果特别明显。
而5公里、10公里的速率
是直接反应在马拉松成果上的。
节奏跑（TEMPO RUN）
节奏跑是接纳公道的速率飞跑，
使肢体恰利益在一个临界点上，
有乳酸产生，但是量很小。
如此长时间的配速练习会好效提高
肢体去除乳酸的才能和听从，
意即乳酸门槛提高了，
这也就意味着下次以相反速率跑步时，
将不会有那么多的乳酸会萃在肌肉中间，
运倡导得以在疲劳前跑得更快更远。
节奏跑最大的特别是匀称的速率，均衡上心，
以最省力的办法到达最高听从，
从而取得最好的成果。
长距离慢跑——LSD（Long Slowly Distance）
武艺 | 赛前他拉了8个LSD，比赛当天照旧跑崩了——怎样拉LSD才干提高成果？
寻常是指20公里或以上的距离，
是一种全程坚持匀速，
以为比力轻松的练习办法，
全程马拉松目标在三个半小时以外的跑者，
以比赛速率举行即可。
而目标在三个小时以内的跑者，
每公里用时寻常比正式比赛时慢20-50秒，
练习目标是提高肌肉力气、
耐力和有氧跑步才能，
可以培养对长距离的耐心、勇气和决计。
某种水平上讲，
LSD的心思作用乃至比生理作用更大。
兔子（Rabbit）
跑步赛事中的领跑员。
由锡马选兔事变和厦马兔子事变想到的：我为什么永久不会当马拉松兔子
寻常是志愿者，
他们对本人速率和节奏控制较好，
在赛事活动中起到领跑的作用，
可以协助到场者提高成果。
心率（Heart rate）
上海20岁女孩健身房猝死，热爱的跑者，你怎样想？
心脏1分钟跳动的次数。
依照心率练习占据了
影响平常以为的很多变量。
比拟诸如配速等随意办法，
这使它成为监测你积极水平更好的办法。
紧张就是要晓得你的最大心率是几多。
一旦测知，
你就能算出切合你想要的
给定跑步积极水平的心率范围。
田径赛场上成果统计稀有的名词表明
OR：Olympic Record 奥运会纪录
WR：World Record天下纪录
WL：world leader当年天下最好成果
MR：match record赛会纪录
CR：Championship tournament record锦标赛纪录
AR：area record洲际纪录
NR：nation record国度纪录
最初说一句，
但是不晓得这些术语，
也没什么干系，
毕竟跑就是跑，
别的东西都是如虎添翼罢了。
以是，当身边有跑友不清晰
这些东西的时分，
也没必要大惊小怪，
说不定人家是跑步届的“扫地僧”呢。
