体育田径教案(田径短跑的动作教学设计)

田径速跑的举措教学计划

教学内容:速跑的举措办法。

课老实析:讲义中的彩图具体先容了速跑的举措办法。

教学目标: 学习并把握速跑的举措武艺和训练办法,提高速跑才能。培养学生不怕受苦、坚强拼搏的精力和助报答乐的崇高品行。

教学重难点:学习并把握速跑的举措武艺。

教学准备:多媒体装备,教学课件。

教学历程:

一、导入新课:播放博尔特图片和他冲破男人一百米跑天下纪录的视频导入新课。

二、速跑简介:速跑属于极限强度活动,速跑是在划定的跑道上跑完划定的距离,并以开始跑到尽头取胜的活动项目。速跑比赛包含100米、200米、400米。

三、速跑的举措办法:

1、起跑:起跑的职责是使肢体敏捷挣脱运动形态,为起跑后的增速跑创造条件。在速跑比赛中运倡导必需接纳蹲踞式起跑,必需使用起跑器。安装起跑器目标是使脚有安稳的支持,构成精良的用力姿势,有利于起跑和起跑后的增速跑。

(1)各就位:听到“各就位”口令后,做多次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,上心腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地表上;后腿 膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对,其他四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂挺直,肩微移凌驾起跑线;颈部天然轻松,两眼视前线半米处,注意听“准备”口令。

(2)准备:听到“准备”口令后,安稳抬起臀部,稍高于肩,肢体重心前移,前腿轻重腿夹角约为90度,后腿约为120度,后边支持腿稍抬,臀部和肩平大概稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要挺直,两眼视前线三米处,注意听枪响。

(3)鸣枪:当听到“枪声”时,两手敏捷推离地表,两臂用力前后摆动,两腿敏捷蹬离起跑器。后腿以膝抢先沿着地表敏捷向前上方摆出,用前脚掌扒地,同时后腿要把髋、膝、踝三枢纽富裕蹬直,把肢体向前送出。做到起跑时反响快、蹬摆快、第一步落地快。

2、起跑后的增速跑

起跑后的增速跑是从蹬离起跑器到途中跑开头的一个跑段,寻常为30米支配,它的职责是尽快增速到达本人的最高速率。

腿蹬离起跑器后,肢体处于较大前倾姿势,为了不使肢体向前跌倒,持续增速,要积极增速腿与臂的摆动和蹬地举措,坚持肢体均衡。

跨出第一步时,着地脚由前脚快速过渡到脚趾地点。坚持肢体前倾。规复阶段,较低的一条腿与地表坚持水平。每步的步长和频率都要增长。20-30米后,躯干渐渐抬起。

3.途中跑

途中跑职责是持续发扬和坚持最高跑速,起跑后的增速跑完毕即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆,腾空,着地和缓冲几个局部构成。[泉源~:@中国^#教%育出书网]

(1)后蹬和前摆:后蹬是推进人体向前的紧张的举措阶段。当肢体重心挪动支持垂直面时,支持腿开头积极上心后蹬。支持腿和摆动腿的和谐共同是途中跑武艺的紧张,准确完成蹬摆武艺,对肢体上下动摇起偏紧张的作用。

(2)腾空:腾空是支持腿完毕后蹬离地表,进入无支持形态。腾空期是从足尖离地后开头,支持腿的大腿随着蹬地后的惯性,使膝枢纽折叠屈曲,同时,还伴随着另一条腿抬大腿的屈髋枢纽举措,构成前摆姿势。

(3)着地和缓冲:腾空完毕后,摆动腿积极下压,用前脚掌有弹性地着地。然后敏捷屈膝屈踝缓冲,随着跑动的惯性,摆动腿轻重腿折叠,敏捷向前摆动并与支持腿挨近。

4.尽头跑

尽头跑是全程跑的最初一个阶段 ,努力坚持途中跑的高速率跑过尽头。尽头跑的武艺,要求运倡导在离尽头线15~~20米时,努力增速两臂摆动速率和力气,坚持上体前倾角度,当运倡导离尽头线前一步距离时,上体急速前倾,双手后摆,用胸部或肩部撞尽头线,跑过尽头渐渐缓速。

四:到活动场实地练习速跑。

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