中考体育排球练习满分本事
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一、准备姿势
1．要点
分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应接纳半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前方，两臂轻松天然弯曲于腹前。
2．易出错误
（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝
3．改正办法及练习办法
练法1：比力准确举措要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分红3——5人一组，先让学生本人看图片，讨论准确的举措要领，然后学生比力图片做模仿练习。教员在巡回引导的历程中，对错误举措加以改正。
练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事前在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（依据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝枢纽的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同砚的膝枢纽不克不及高与本人眼前墙面上的线条。颠末反复的练习，学生就能创建起准确的姿势定型，为持球的练习打下基本。
练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左挪动两步，半蹲，用本人手中的球触地，然后向相反的朝向做相反的举措。在学生了解举措之后，教员可要修业生听口令或看教员手示做前、后、左、右的快速挪动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位
1．要点：
用前臂的伎俩枢纽以上10厘米支配的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。
2．易出错误：
（1）球打在伎俩处，由于交往面小，招致的后果是垫出的球不安定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），招致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不克不及正常的反弹归来回头。（3）单臂击球
3．改正办法及练习办法：
练法1：击安稳球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，察看击球者的手型及击球部位准确与否，并时候提示和加以改正。同时，对持球者加以重申：不克不及无熟悉中举高本人手中的球，以形成击球者的错误举措。多次练习后，三人的人物互彼此换，颠末反复、多次的练习，学生就能了解到球应该打在什么部位。
练法2：一人自练。在练习1的基本上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，使用下肢蹬伸举措，了解球与手臂的地点干系和准确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开头约莫很难控制球，这时，教员要使用“优点扩大法”，对即使有一点点提高的学生也要加以勉励和表彰，树立起他们练习的决计。同时，教员要加强巡回引导，以更快的让学生创建准确的举措定型。
三、两手臂夹紧，直臂击球
1．要点
两臂夹紧前伸，插进球下，经过提肩、顶肘、压腕、抬臂举措击球。
2．易出错误
无提肩举措，招致两手臂没夹紧，从而使用屈肘枢纽，抬前臂的力气来击球。
3．改正办法及练习办法
练法1：重申屈肘击球的危害性，练习不时常加以提示。如：屈肘击球，球不克不及很好的弹出去；手臂伸不直，球就容易掉，击球的次数变小等。
练法2：接纳学生持球走的练习。两人一球，一人把球放于准确的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，察看练习者的举措准确与否，并时候加以提示，使其不克不及屈肘。必要时使用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生了解夹紧的双臂是什么以为。对那些颠末外表的两中练习后还不克不及把握准确举措的同砚，可以接纳布条或红领巾绑手臂的办法。即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一同并向前伸，让他们了解两手臂直臂和夹紧的以为。
练法3：提示学生提肩举措。初学者约莫不太了解提肩举措，教员可用普通易懂的办法即：叫学生两手臂成准备姿势直臂于体前，在此基本上缩头颈。由于肩和头的地点是安稳的，只需头颈缩下，肩没形中就提了起来。
四、依据墙面反弹来的球，公道的控制击球力气
1．要点
依据距离的远近、来球的速率等情况，接纳公道的调控肢体的姿势和手臂举措来控制击球的力气。中考的要求是：人离墙1。50米的距离，垫出的球要击在距地表1。50米及以上的墙面上。这就要修业生用垫较近距离和来球力气较小的球的办法即：使用浑身和谐举措迎向来球，肢体重心随着击球举措向前上方挪动。
2．易出错误
力气时小时大，容易掉球
3．改正办法及练习办法
练法1：先对墙近距离的练习，然后徐徐过渡到稍远距离的练习，直至1。50米的距离。如：先距墙20——30厘米支配处，让球在墙和前臂之间往返的、如乒乓球的弹击练习，在这一举措把握较好的情况下，再渐渐的拉远距离如40厘米、50厘米……直至1。50米，从而了解用力轻重的以为。
练法2：正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球，在原地垫多次高球再垫多次低球，然后再垫多次高球的练习，如，垫3次低球后立刻垫2次高球……在次基本上，教员可以经过口令来指挥学生的上下垫球的厘革。如从垫低（高）球开头，当听到教员的口哨声时，立刻改动本人力气，调停到垫高（低）球姿势。让学生找到垫多高距离的球应该用多大力气的以为，学生颠末自垫上下球的练习后，对来球的距离和力气都有了一定的看法。这一练习熟稔后，再把它使用到对墙垫球上去，即：到墙前听教员口令做近距离和远距离的变动垫球练习，学生就能公道的控制本人力气的轻重，从而提高对墙垫球的武艺水平。
五、朝向的控制
1．要点
正对来球，使用准确的举措，将球垫至本人的正前线。
2．易出错误
两手臂不在同一平面，球击在单臂上。
3．改正办法及练习办法
练法1：重申学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多，如：在课前的准备局部，可以安插学生听球的声响、看球的反弹做原地跳的练习。即：教员一只球，垂直的用力把球掷在地上，让学生眼看球，本人随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教员的手势做前、后、左、右的挪动放球练习……经过这些伎俩的反复练习，以到达提高学生注意力的目标。
练法2：击球到安稳地点的练习。如：把球垫进距本人3米的箩筐。在教学中，我把学生分红人数相称的多少小组，每组同砚围在以箩筐为圆心，半径为1。50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。这一练习熟稔后，还可以举行小组比赛。划定每位同砚一连垫20只球，进球的累积次数多者为胜。
练法3：击球到墙面上安稳点的练习：在练习（2）的基本上，在距地表1。50米的墙上画上几个圆，要修业生把球垫在圆里大概教员依据学生的喜好，在墙面上计划些有利于吸引学生注意力的图案，要修业生把球击到教师划定的图案的某一部位。如：在墙上画一朵较大的花，让学生练习把球垫到教师要求的某一片花瓣上等等。经过这些直接的或直接的练习伎俩，以到达学生提高对墙垫球朝向控制的目标，从而提高体育中考成果。
六、浑身和谐用力
1．要点：上、下肢的和谐用力
2．易出错误：只用上肢力气，上、下肢不和谐
3．改正办法及练习办法：
练法1：多做徒手练习；反复做手臂与墙夹球的重心上、下挪动练习。
练法2：加强浑身和谐力的练习。
