男人曲棍球
男人曲棍球季前赛功能测试电池
古托夫斯基，阿什利 E BS；Rosene, John M DPE, ATC作者信息
力气与体能杂志： 2011 年 4 月 – 第 33 卷 – 第 2 期 – 第 16-22 页doi:
10.1519/SSC.0b013e318208cb04
自在的 目标
笼统的只管男人长曲棍球活动的到场度有所增长，但仍旧缺乏有关这项活动的肢体需求的生理和生物力学强度和体能数据。本文的目标是先容一种季前测试电池，用于对男人曲棍球的特定体育活动征税。所提供的测试电池已在举国大学生田径协会第三组男人曲棍球队中使用，并包含对速率、敏捷性、力气、耐力和肢体因素的评价。
先容
在已往的 7-8 年里，男人曲棍球活动在美国取得了越来越多的眷注 ( 16,18 )。受接待水平的增长招致学生和专业人士的到场度提高，并引发了用于比赛的装备的提高 ( 10 )。但是，到场度的增长忽略了惹起曲棍球特定出书文献的增长。因此，当教练和球员寻求物理测试电池以实行到他们的练习方案和实践中时，就会显现挑唆。本文的目标是先容一种季前测试组，旨在评价男人曲棍球的生理和生物力学强度和体能要求。
长曲棍球的肢体严苛要求运倡导举行高强度、快节奏、全交往的活动。这种高度重申的物质需求通常会招致与经常到场比赛、练习或培训方案干系的高受伤率 ( 10,16 )。由于竞技比赛的打击性，招致球员受伤的主要痛楚是肢体碰撞交往 ( 10,16 )。与球杆和球交往相团结的球员与球员交往与约莫 88.8% 的比赛干系，50% 的练习受伤（10）。肢体反省是一种允许的肢体战略游戏武艺，用于防卫游戏。观察职员报告说，球员在球员对球员的肢体反省中蒙受脑震荡等头部受伤的概率是在球杆和球交往中头部受伤的两倍 ( 9,18 )。
只管男人长曲棍球的高打击局部是出了名的（大局部纪录的活动干系损伤报告为碰撞交往损伤），但这项活动在统计上被以为是宁静的 ( 16,25 )。比年来，为了提高球员的宁静性和变小比赛中容易受伤的情况，一些端正和划定以前更新。
2000 年实行了一项打击性射门端正修正案，该端正克制打击球员在射门和落入球门区 ( 10 ) 之前腾空。该修正案被称为“跳水端正”，该端正的实行提供了更多的攻防球员碰撞保护。球门折痕是比赛园地上的一个标志圆圈，直径为 18 英尺。球门笼位于球门线中点的折痕中央，因此在球门启齿处的折痕前部留有更多空间（接近 25% 的比赛受伤）（10）。
随着男人长曲棍球端正的修订和装备的提高 ( 5 )，这项活动的持续提高必要围绕最好效的力气和体能练习的创新测试数据。这种调治必需客观地整合长曲棍球的基本高物理强度。积极的高强度肢体交往和高强度的速率，与球和棒的处理本事相和谐，正在界说男人长曲棍球的肢体严厉性 ( 18 )。
这项活动的强度引出了一项可行的比力，即这项活动的肢体需求与足球、足球、篮球和冰球等活动的选择性肢体需求的组合( 18,25 )。总体而言，男人长曲棍球的生理和生物力学要求强加了多量的物质税，这些税将长曲棍球与模仿任何一项活动划定了界线。比赛必要肌肉力气和耐力的内在团结，发作性调停朝向的敏捷才能，以及从打击形式到防卫形式的经常转换速率和举措的才能（18）。
男人曲棍球的基本准则是园地设置与足球场的布局最接近。大学曲棍球园地的园地尺寸被格式化为长度为 120 码，宽度为 60 码 ( 25 )。比赛在划定时间内举行，时间为 60 分钟，分为四节 15 分钟。在每节完毕时，两支球队都市有一段特定的时间用于球员休憩和球队战略订定。第一节完毕后有 2 分钟的休憩时间。第二节完毕意味着半场完毕，并有 10 分钟的休憩时间。第三节完毕后允许有 2 分钟的休憩时间（25）。假如端正时间以平手完毕，比赛将被授予 4 分钟忽然殒命加时赛，直到此中一支球队进球完毕比赛（25分）。
比拟之下，男人曲棍球比赛园地的布局和球员在园地上的地点与足球的干系最为亲密。游戏情势的相似性惹起了男性足球运倡导与男性曲棍球运倡导的有氧调治。但是，在整个曲棍球比赛中不休产生的爆炸性朝向厘革，与篮球和冰球活动中体现出的冲动敏捷相婚配。
男人长曲棍球与篮球的间歇性特性高度干系，这标明在球员在比赛中的整个转换历程中，有一段时间会产生被动或主动休憩（13）。固然缺乏直接评价男人曲棍球比赛中事情与休憩比率的数据，但肢体体现的间歇性因素以及更大的比赛园地意味着比赛中速跑/慢跑/步行活动之间的均衡比率. 除了对速率、敏捷性和耐力的高要求外，球员的体型也是一个紧张的肢体属性，它有助于球员承受比赛中的高打击力。男人曲棍球的碰撞方面与处理足球和男人冰球亲密干系（16,25）。
男性长曲棍球运倡导的全体高度多才多艺的活动才能对运倡导的体能提出了严厉的要求。但是，对体现才能的要求会遭到场上每个地点的差别的影响。男人曲棍球有 4 个地点：先锋（打击球员）、中场（过渡球员）、防卫球员和守门员（1）。
每个地点所需的平凡人体丈量和肢体情况有很多堆叠的相似之处。相反，由于每个职位的职责不同，因此会显现对绩效需求的特定争论。作为打击者，园地地点坚持在中线和园地底线之间的 60 码打击区内。打击者的主要职责是进球，因此必要速率、敏捷性和精英棍术（1）。
中场是过渡型球员，在比赛的任何时分，他都可以让该地点可以越过球场打击端和防卫端之间的中线。因此，中场球员必要跑动最远的距离，同时帮助球从防卫转移到打击，因此必要速率和出色的耐力（1）。中场球员通常拥有一切地点中最高的体能水平（1,25）。
防卫队员和打击队员一样，都留在中线和防卫底线之间的防卫区内。防卫队员也敏捷敏捷；但是，该地点的侵袭性必要更大的力气输入来防卫球门和夺回球（1）。
守门员是最初一道防地，直接位于球门笼前，大局部比赛时间都在球门线周围。固然守门员的跑动量最少，但该地点必要快速敏捷的手眼和谐和步法（1）。
这种季前赛测试电池旨在对特定活动的要求征税。这种测试电池可以为教练、事情职员和运倡导提供基线数据。假如实行到体能评价测划中，可以确定团队和运倡导作为一局部的肢体情况。取得的累积数据可以更深化地域解男性曲棍球运倡导的肢体征税。
测试电池
长曲棍球体能测试电池必需均衡这项充溢活力的团队活动的很多肢体需求。测试电池的布局旨在模仿特定活动的武艺和生理游戏需求。长曲棍球运倡导必要拥有团结了速率、敏捷性、力气、耐力和瘦身因素的终极肢体本质 ( 18 )。
丈量了最大有氧才能、肌肉力气、肌肉力气、速率和敏捷性的评价。测试电池必要 3 个单独的测试日。测试电池的设置格式化为天天首优秀行的非疲劳测试。第 2 天和第 3 天包含相反的看法。第 2 天以 1 次最大反复次数 (1-RM) 卧推开头，然后是深蹲，这被以为是一种浑身训练。第 3 天从直线跑开头，然后进入冲刺课程，此中包含敏捷性、均衡性和爆炸性的朝向厘革。
第一天
第 1 天在实行室情况中举行。收罗人体丈量数据，包含身高、体重和体脂百分比等数据。体脂百分比是使用皮褶卡尺丈量取得的，在胸部、脐部和大腿处接纳 3 点丈量方案 ( 12,13 )??。在 Division III 男人曲棍球运倡导中，体脂百分比的公道分数是 12%。皮褶丈量的干系系数安定在 0.70 到 0.90 之间（1）。除了生齿统计数据外，实行室的第 1 天测试还包含对无氧垂直功率和最大有氧功率的评价。
垂直腾跃
使用 Vertec Vertical Leaper (Hilliard, OH) 的垂直腾跃测试好效地丈量了无氧垂直功率。从运倡导肢体的上风侧取得的站立抵达高度决定了装备轴的定位高度。垂直腾跃实验的信度系数在 0.93-0.99 ( 6,11）。经过测试办理员实行的腾跃武艺的可视化来举行熟习测试。指示运倡导从装备略微向后站立。引发了三个反向活动腾跃实验。运倡导经过同时弯曲膝盖并以快速举措向后摆入手臂来实行反向腾跃，然后向上弹起并拍打约莫的最高叶片。后果由 3 次腾跃实验后触及的最高叶片确定 ( 8,17,24 )。在这一局部群中，垂直腾跃测试的公道峰值腾跃高度是 22 英寸。在垂直腾跃完毕和最大耗氧量测试开头之间有 5 分钟的休憩时间。
最大耗氧量
依据布鲁斯协议 ( 4,19 )，经过最大耗氧量测试 (o 2max) 确定最大有氧功率。在跑步机上o 2 max 测试的体现模仿了长曲棍球的紧张心血管因素。o 2 max 查验的干系系数高达 0.93，标准偏差范围为 2.5-6% ( 14,21,22 )。
标准布鲁斯方案由九个 3 分钟阶段构成，随着每个新阶段的历程，跑步机的速率和坡度都市增长 ( 19)。该协议的第一阶段引发了缓慢的步行速率，但外表上勉励玩家随着测试强度历程到跑步速率持续举行测试，直到筋疲力尽。玩家在志愿筋疲力尽时自行停止 o 2 max 测试 ( 19 )。Bruce 协议的前 2 个阶段以中等步行速率举行，因此被以为是 o 2 max 测试的热身。Division III 男人曲棍球运倡导在 ao 2 max 测试中的公道分数约为 55 mL·kg -1 ·min-1。
第 2 天
测试第 2 天使用 1-RM 测试评价最大强度。测试排序包含 1-RM 卧推，然后是 1-RM 后蹲。
最多反复一次
允许运倡导举行热身，以复制举重的实行，此中包含 5 次反复，每次测试前估测 1-RM 的 40-60% ( 15,26)。对运倡导举行测试的一局部监控卧推和深蹲的准确举重武艺（力气和体能认证可以提高测试办理的可靠性，但不是欺压性的）。1-RM 卧推的可靠性系数为 0.97 ( 3 )。但是，只管与在测试中丈量的 1-RM 测试强度分数干系的高可靠性约莫具有 2% 到 12% 的可变性厘革（27）。运倡导最多允许举行 5 次实验以取得他们的 1-RM（两种测试），以制止肌肉疲劳的显着潜伏影响 ( 28 )。
为了举行卧推，运倡导仰卧在长凳上，双手分开与肩同宽放在杠铃上。测试的活动标准从手臂直接伸展到胸部上方开头。低落分量直到杠铃与胸部交往，然后前往准备伸展地点（15,26）。
后蹲的活动标准从站立姿势开头，杠铃放在上背部。运倡导下蹲时坚持背部挺直。当察看到运倡导的腘绳肌与地表平行时，深蹲就完成了，运倡导回到站立地点（15,26,28）。1-RM 卧推和深蹲的后果由纪录的最高分量决定。男人 III 级曲棍球运倡导在 1-RM 卧推中的公道得分为 195 磅，而在 1-RM 后蹲中为 260 磅。
第 3 天
测试组的第 3 天包含用于评价速率和敏捷性的定时现场测试。手持秒表由测试办理员利用，用于每次测试的计时。使用的现场测试是 40 码冲刺、T 跑、箱式跑和敏捷跑。在现场测试开头前，允许运倡导举行 10 分钟的自我划定的热身。指示运倡导举行热身，这将好效地产生少数汗水并增长心率。测试办理职员在每次现场测试之条件供测试的视觉功能，作为熟习实验。每次实验和测试之间有约莫 2-3 分钟的休憩/规复期。
四十码冲刺
40码冲刺用于评价运倡导的发作性冲刺才能。40 码速跑的距离已被确定为活动测试中的通用速跑距离 ( 20 )。只管可以在较短的测试距离内完成测试线性跑步速率，但在凌驾 20 码的速跑距离中确定了更高的可靠性 ( 2 )。40 码冲刺的可靠性系数盘算为 0.97 ( 7 ) 的高值。40 码冲刺评价体现了运倡导在长曲棍球活动场上的均匀冲刺距离产生的基本线速率。40 码冲刺测试由双脚在起跑线后开头冲刺的运倡导自行开头（23）。冲刺时间从运倡导的第一个举措开头，到运倡导肢体的第一局部越过 40 码距离标志时停止。纪录了 2 次实验中最快的时间。在这群男性长曲棍球运倡导中，40 码速跑的公道成果是 5.5 秒。
运转
T-run测试是对速率的定时评价；爆炸; 增速、缓速和改动朝向的听从。T-run 路途计划有 4 个锥体，编号为 1-4 ( 8 )。锥体 2-4 沿直线距离 5 码，锥体 2 定位为锥体 3 和 4 之间的中央点以及与锥体 1 相距 10 码的垂直点，构成 T 形（图 1）。运倡导从 1 号锥体的任一侧开头，测试时间从运倡导冲刺到 T 形跑道的中部抵达 2 号锥体开头。2 号锥体位于 T 形跑道线稍前线，以制止拦阻目标在整个测试的其他局部。一旦运倡导抵达 2 号锥体标志，运倡导以低蹲姿势侧身挪动到 3 号锥体。在 3 号锥体处，运倡导必需在改动朝向之前触摸锥体。从 3 号锥体开头，运倡导侧身挪动到 4 号锥体（绕过 2 号锥体）并交往 4 号锥体。从 4 号锥体开头，运倡导拖回 2 号锥体，并经过向后冲刺到 1 号锥体完毕。运倡导经过时中止计时锥体 1 ( 8）。以纪录的最快时间举行两次实验。在这一局部群中，T-run 的公道分数是 9.5 秒。
图1：T-运转。
敏捷跑
敏捷性跑步是一项测试，旨在评价运倡导在局部地区内快速增速、缓速和一连改动朝向的才能。使用五个锥体，每个锥体距离 5 码。锥体 2 位于冲刺路途的正中，锥体 1、3、4 和 5 分列在锥体 2 周围（12 点钟、3 点钟、6 点钟和 9 点钟）。运倡导在锥体 1 开头和完毕敏捷性跑步。测试从锥体 1 的右侧开头，并且是贯串整个锥体序列的一连冲刺。每次运倡导接近一个锥体时，运倡导围绕锥体举行左转兼顾新增速进入下一个锥体的冲刺。敏捷跑的锥形序列是 (1-2-1-3-2-3-4-2-4-5-2-5-1) (图 2）。一次敏捷跑试跑的总距离约为 60 码。第二次试炼从 1 号锥体的左侧开头，运倡导围绕每个接近的锥体完成右转。实验 2 的锥序列为 (1-2-1-5-2-5-4-2-4-3-2-3-1)（图 3）。纪录每个朝向的时间。在这一局部群中，右转和左转的敏捷性跑的公道分数是 20 秒。
图 2：敏捷跑左转。
图 3：敏捷跑右转。
盒子运转
箱式跑是一项定时敏捷性测试，用于评价在冲刺中思索到速率、均衡和和谐性的改动朝向的才能。箱式运利用用 4 个锥体，每个锥体相距 10 码（图 4）。测试以从锥体 1 到锥体 2 的向前冲刺开头。在锥体 2 处，运倡导在一连活动中逆时针旋转并持续到锥体 3。在锥体 3 处，运倡导逆时针旋转并持续到锥体 4。在锥体 4 ，运倡导逆时针旋转并冲刺经过锥体 1 完成测试。为盒子跑举行了两次实验。第二次实验以相反的朝向完成，从锥体 1 开头冲刺到锥体 4，运倡导以顺时针朝向旋转（图 5）。纪录每个朝向的两次实验的时间。关于这群长曲棍球运倡导来说，一个公道的分数是 8.5 秒。
图 4：盒子逆时针旋转。
图 5：盒子顺时针旋转。
结论和思索
实行季前赛测试组对球队力气和形态方案的紧张性是监测一局部和球队康健水平历程的紧张构成局部。测试电池的使用必需针对活动的特定肢体需求举行计划。
提供这种曲棍球测试电池是为了引入曲棍球特定计划，该计划旨在关联体育比赛的需求并在受控的实行室和现场健身测试情况中模仿此类肢体需求。为测试电池选择的每个物理评价都被选择来明白模仿生物力学压力活动或有序的精力斲丧，这通常会在活动场上举行。
男人曲棍球活动必要标准的活动专项测试值。这些值将为教练和运倡导提供数据，这些数据将提供明白的体能品级，将运倡导与研讨过的曲棍球健体态态举行比力。评价在曲棍球比赛中告捷完成所需的体能要求将有助于一局部运倡导、团队和活动的团队提高。运倡导肢体情况数据的积累关于开头提供对这项不休提高的活动的大学水平的健身参数的洞察是必要的。随着到场人数的不休增长，对数据的需求必需随之增长，以渐渐引导长曲棍球运倡导的肢体、心思和宁静需求。
实践使用
我们的长曲棍球体能测试电池的计划旨在经过在团队和一局部体能练习中实行测试电池来促进曲棍球运倡导的体现提高。该测试组合提供了针对心肺耐力（有氧适能）和短期高强度功率（无氧适能）的综合活动特定测试发起，并集成了速率、敏捷性和和谐性组件。团队和一局部运倡导可以创建他们的健身水平的基线分析，并在健身电池重新测试的可比时间距离内跟踪他们的历程。
