你晓得健身球也可以保健养生吗？
在陌头、路边、公园里，常常能见到有老年人一边走一边揉健身球。健身球（即手球）是一种笨重易行的活动保健办法，它最合适中老年人，也多益于脑力劳作者。它不需任何条件，可在多种场合和时间内训练，还可同安步、谈天、坐车、下棋、看电视等活动同时举行，只需运用手指、手掌、伎俩力气使球不休地搓动，即可到达活动的目标。
健身球的健身原理
健身球活动在我国500年前就有了，比年来在越来越多的中老年人中开头盛行。现在已转到达20多个国度与地区，并被他国伙伴誉为“东边健身宝贝”。
健身球固然练法很简便，但健死后果却很突出。它经过手指的活动，疏浚经络，调合气血，健壮五脏。经过对手上穴位的兴奋，可以调治大脑中枢神经，有降血压、健脑、促进食欲、改良就寝和加强精力的作用，长时坚持可强身健体，延年益寿。临床证实，健身球对医治和防备高血压、神经健康、颈椎病等多种慢性病有明显疗效。它多益于手部、臂部神经体系疾病的防治。由于双手掌和十指与身上表里器官是严密相联的，身上的各器官在手上都有反射点，十指拨转球就会构成球面临手掌多个部位的按摩，从而兴奋与手干系的几大经络和器官。因此，健身球外表看来是局部活动，实践上是一项浑身性的健身活动。
揉球和选球的办法
要选一副好球。人的手掌有大有小，要选一副合适本人揉的球。寻常球的直径是45～50厘米，可因手轻重而选球。过大的球，揉时不机动；太小的球，揉时球的交往面小。
球的质地。有条件的话可以依据季候厘革选用不同质地的球。每年春季从3～6月气温相宜，可揉铁球。铁球是空心的，揉一会儿球便暖和了。每年的6～9月正是炎热的炎天，可揉石球，手心少出汗。9～12月温度低落，可重新揉铁球。每年的11月至第二年的3月，天气严寒，可揉木质球，寻常可选用山核桃，应选又大又圆，分量重的、棱角多的（大尖的棱角可用钢锉打平滑）。
揉球伎俩。最好支配手兼用，常用的揉球法是左手操球逆时针朝向旋转，右手揉球顺时针朝向旋转。旋转时，双球要颠末大拇指、小指、无名指、中指、食指，使双球互绕旋转。要将手指紧贴球体，使双球在掌心内互相摩擦，指尖属于额窦区，仇家部的神经中枢和血液循环多好处。球最好不要碰撞，要求发射的声响是双球的摩擦声。
中指压球。先把手指弯曲，中指触得手心的中点，这是劳宫穴，将球交往到劳宫穴，然后用四手指压球，以中指为主力，左手压20～30次；再换右手压20～30次。按人体的经络实际和实践，点按劳宫穴具有清心火、安心神的作用，用于医治失眠、神经健康等症。
三指挤球。两手心相对，用左手的拇指、食指、中指夹住一个球的大局部，再用三个手指向外挤压，当挤出泰半个球今后，用右手将球顶回左手中，三个手指一张一合，两球相反相成，小球支配动摇。要点是三手指的指尖与球面交往，让球按摩食指尖的商阳穴和中指的中冲穴。支配手各挤压20～30次。按摩商阳穴可防治耳聋、齿痛、咽喉肿痛、颌肿、手指麻木、热病、昏倒等疾病。按摩中冲穴可清热、开窍、利喉舌，能防治昏倒、中暑、昏倒等症。
文章内容泉源：《医食参考》
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