体育考试800米喝葡萄糖(初中体育考试临近，葡萄糖都断供了)

初中体育测验临近，葡萄糖都断供了

葡萄糖是天然界分布最广且最为紧张的一种单糖，一种能直接吸取使用，增补热能的碳水化合物，是人体所需能量的主要泉源，在体内被氧化成二氧化碳和水，并同时需求热量，或以糖本相式储存。葡萄糖很容易被吸取进入血液中，因此活动喜好者常常使用它当作强而上心的快速能量增补。

从葡萄糖的功效来看，测验前增补一定的葡萄糖是有真理的。但是，由于体育测验持续时间短，斲丧的能量我们本身足以可以确保需求。我们肢体存储的能量可以提供1小时之内活动所需的能量，而体育测验斲丧最大的就是800米/1000米，也仅有短短的几分钟，本身足以应付。

从另一个角度讲，葡萄糖增补能量太单一，多量活动不仅斲丧的是糖分，还流失多量水分、无机盐、钾、钙等。以是在增补能量的时分，还要思索这些活动所需的物质。我们发起可以买一瓶专业的活动饮料，大概准备一根香蕉在测验前食用。

固然我们仍旧可以选择增补葡萄糖，不外要注意：

1.控制好葡萄糖比例，太浓可以用水浓缩，最好不要凌驾250ml。不成过多饮用，饮用过多有约莫显现脱水等征象。

2.测验前30分钟喝完，别的活动饮料也是一样，因水在人体肠道内被吸取必要30分钟，以免测验有不适感。