“9选5”，兰州中考体育项目怎样测试？考生和家长体贴的都在这里！
2023年兰州市中考体育测验项目为“9选5”，总分值50分，以考生各项目实践得分之和计入中考总成果。考生到场测验的5个项目要注意哪些事项？各项目评分标准是什么？这些考生及家长体贴的成绩，答案都在这里。
测验时，考生须着活动衣裤、活动鞋，不得穿钉鞋，不得佩带金饰等物品，女生要束发。入场列队、检测、备考历程中考生须坚持一定距离，开头测验后不得戴口罩。
测试项目
●1000米（男）、800米（女）
1.测试办法：同田径端正，测一次。起跑姿势接纳站立式起跑。
2.注意事项：测试员应向考生见告剩余圈数，提示考生跑完后应缓慢走动，不要立刻坐下，以免产生不测。
●引体向上（男）
1.测试办法：测试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。运动后，两臂同时用力引体(肢体不克不及有附加举措)，上拉到下颌凌驾横杠上缘为完成一个（测试者因向后仰头伸下颌过杠，测试仪器不计数）。未按标准完成一个者不得分，按标准完成个数依据评分标准计分。由仪器纪录引体个数，每名考生仅有一次测试时机。
2.注意事项：a.测试者应双手正握单杠，待肢体运动后开头测试。
b.引体向上时，肢体不得做大的摆动，也不得借助其他附加举措撑起。
c.两个引体向上的距离时间凌驾10秒中止测试。
d.未能依照举措标准测试的考生，仪器将不计入好效个数。
●一分钟仰卧起坐（女）
1.测试办法：测试者仰卧于垫上，两腿稍分开置于安稳器内，屈膝呈90度角支配，两手指交织贴于脑后，测试者仰卧时两肩胛必需触垫，坐起时两肘触及或凌驾双膝为完成一个。测试仪器发射“开头”口令的同时开表计时，纪录1分钟内完成个数。1分钟到时，测试者虽已坐起但肘枢纽未到达双膝者不计该个数，准确到个位。
2.注意事项：a.如发觉测试者借用肘部撑垫或臀部升降的力气起坐时，该次不计数。
b.测试历程中，未能依照举措标准测试的考生，仪器将不计入好效个数。
c.测试历程中，双手分开头的举措视为没效举措，该个数不计数。
●足球运球
1.测试办法：测试者站在出发点线后准备，听到动身口令后开头向前运球依次过杆，不得碰倒标志杆。测试者和球均越过尽头线即为完毕。测试仪器发令后开头计时，测试者与球均经过尽头线时停表。每人跑两次，纪录此中最好的一次成果。以秒为单位纪录测试成果，准确到小数点后1位。
2.注意事项:a.测试历程中显现以下征象均属犯规举动，取消当次成果：动身时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、存心手球、未按要求完周全程路途等。
b.测试者有两次测试时机，两次犯规无成果者可再补测一次，若持续犯规，该项成果以零分计。
●立定跳远
1.测试办法：测试者两脚天然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳举措。丈量起跳线后缘至迩来着地点后垂直距离。每人试跳三次，纪录此中成果最好一次。
2.注意事项： a.发觉犯规时，此次成果没效。三次试跳均无成果者，可再补测一次，若持续犯规，该项成果以零分计。
b.可以赤足。
●50米跑
1.测试办法：测试者最少两人一组测试。站立起跑，测试者听到发令枪响后开头起跑，测试者躯干部抵达尽头线的垂直面停表。以秒为单位纪录测试成果，准确到小数点后1位。
2.注意事项:a.发觉有抢跑者，要立刻召回重跑，若同一考生抢跑两次以上，显现第三次抢跑时，该项目成果以零分计。
b.如遇风时一概顺风跑。
c.每名考生仅有一次时机。
●掷实心球（分量2000克）
1.测试办法：考生投掷前，肢体正对投掷朝向，双手举球至头上方稍后仰，投掷历程中不克不及侧向或单手投掷。在投掷线外投掷，可上一步或原地投掷，每人三次时机，取最远一次的成果为终极成果。三次犯规者，可再补测一次，若持续犯规，该项成果以零分计。
2.注意事项：不得助跑，实心球脱手后可向前迈出一步，但不得踩线、越线。不得跳起投掷，但实心球脱手后的换步腾跃不违例。
●一分钟跳绳
1.测试办法：考生将绳的是非调至相宜长度，听到开头信号后开头跳绳，举措规格为正摇双脚跳绳，每腾跃一次且摇绳一回环（一周圈）计为一个。听到计时测试员发射的完毕信号后中止，由测试仪器报出测试者在1分钟内的跳绳个数。测试单位为个。
2.注意事项：学生到场跳绳测试时，由测试仪器计数，测试历程中如遇跳绳绊脚，除该个数不计数外，应持续举行。
●篮球运球
1.测试办法：测试者在出发点线后持球站立，听到动身口令后，按要求单手运球依次过杆。发令员发令后开表计时，测试者与球均前往起尽头线时停表。每名测试者测两次，纪录此中成果最好一次。以秒为单位纪录测试成果，准确到小数点后1位。
2.注意事项： a.测试历程中篮球脱手，如球仍在测试园地内，测试者可自行捡回，并在脱手处持续运球，不休表。
b.测试历程中显现以下征象均属犯规举动，取消当次成果：动身时抢跑、运球历程中双手同时触球、走步违例、翻腕、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试地区、未按图示要求完周全程路途、经过尽头时人球分散等。
c.测试者有两次测试时机，两次犯规无成果者可允许再补测一次，若持续犯规，该项成果以零分计。
●排球垫球
1.测试办法：测试者在划定的测试地区内原地将球抛起，一局部一连正面双手垫球，要求手型准确、击球部位准确、到达划定的高度，球落地即为测试完毕，按个计数。测试者每个垫球应到达的高度，男生为2.24米，女生为2米，每名测试者测试两次，纪录此中成果最好的一次。测试单位为个。
2.注意事项：测试历程中如显现以下征象均只作为调停，不计个数：接纳传球等其他办法触球、测试地区之外触球、垫球高度不敷等。
附表：
（ 泉源：奔腾讯息）
