铅球落地为什么还跑很远(推铅球技术教学常见错误动作及纠正方法)

推铅球武艺教学稀有错误举措及改正办法

一、推铅球武艺教学稀有错误举措及改正办法

(一)握持球稀有错误举措及改正办法

1.握球办法不准确

握球时总是用整个手把球裹起。

握球办法不准确的产生缘故:握球看法不清;手指、伎俩力气不敷。

握球办法不准确的改正办法:

(1)协助学生创建准确的握球举措看法。

(2)多做提妙手指力气的练习,如指卧撑、拨墙或向下拨铅球等。

2.持球办法不准确

很多同砚在持球时总是将铅球放在锁骨窝偏上或偏下或偏前或偏后的地点,而不是将铅球置于锁骨窝处。

持球办法不准确的产生缘故:持球的看法含糊不清;持球不稳,习气性举措严峻。右腿收腿举措不到位,未落到肢体重心的下方。

持球办法不准确的改正办法:

(1)重申持球的看法和准确的持球办法对推铅球的作用。背

(2)改正不良习气,渐渐到达标准化持球。

(二)背向滑步武艺中稀有的错误举措及改正办法

1.滑步距离过短

滑步距离过短的产生缘故:蹬摆举措开头机会不准确;右腿蹬伸力气不够,蹬摆举措不和谐;右腿蹬伸完毕后吸收不积极。

滑步距离过短的改正办法:

(1)在地上画出标志,反复做徒手或持球滑步练习,使右脚落在标志上。

(2)徒手或持球做蹬摆举措的分析练习和团结练习。

2.滑步完毕后上体抬起过早,肢体姿势构成“马步”

产生缘故:右腿收腿举措不到位,未落到肢体重心的下方;左肩和头部在滑步历程中过早向投掷朝向转动;对跨越器具的看法了解不深入。

改正办法:

(1)练习者双手或左手拉住伙伴或橡胶带做滑步练习。

(2)在滑步历程中一直目视地上的标志,避免头部过早抬起。

3.滑步与最初用力之间显现中止

滑步与最初用力之间显现中止的产生缘故:左腿过分向上摆动,或在下落时没有积极主动发力;右腿收拉后没有内扣举措,影响右腿快速蹬伸;腿部力气较弱。

滑步与最初用力之间显现中止的改正办法:

(1)在相宜高度设置停滞物,了解摆动腿摆动的朝向和地点。

(2)徒手或持球做衔接举措的专门练习。注意上体应前屈,以低落重心。

(3)提高腿部力气,特别是快速力气。

(三)最初用力阶段稀有的错误举措及改正办法

1.推球时伎俩、手指用不上力,或手指伤害

推球时伎俩、手指用不上力的产生缘故:伎俩、手指力气较弱;推球时右手肘枢纽下降形成铅球分开颈部;推球时手指过于轻松或没有屈腕拨指举措;用力排序不准确,手臂过早用力。

推球时伎俩、手指用不上力的改正办法:

(1)加强手指和伎俩的力气练习,如指卧撑、持哑铃屈腕等。

(2)对地表推铅球或向前上方推实心球,伎俩和手指过量告急,了解拨球举措。

(3)了解肢体的鞭打举措,养成自下而上的准确用力排序。

2.推球时肢体向左倒

推球时肢体向左倒的产生缘故:上体过早用力,没有送髋反弓举措;左臂过分向左后方摆动,肢体左侧未能构成一体支持;左脚落地地点过于偏左。

推球时肢体向左倒的改正办法:

(1)滑步后上体坚持准确姿势。

(2)确保左臂和左肩的用力到位并与肢体右侧和谐用力。

(3)在地上做出相应标志,限定左脚落地的地点。

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