世界杯决赛在即，四年磨一战将花落谁家？在球迷热火朝天的观看世界杯的同时，健康隐患也在悄然发生。世界杯综合征门诊在开赛首日就收治了20名因看球产生身体不适的患者。
为什么世界杯的比赛都在半夜（熬夜看球伤身体，《我是大医生》为您送上世界杯健康观赛指南）
本期《我是大医生》邀请宣武医院神经内科马青峰主任和营养科李缨主任，教您既能嗨翻看球赛又能兼顾健康的观赛指南。
一个动作观赛必备护血管，有何奥妙？
世界杯的比赛都在夜间时段，正常睡眠的情况下我们夜间的血压相对较低，对血管内壁的冲击较缓，在我们熬夜的时候，血压持续在较高的水平，血管得不到应有的休整更易受损从而导致急性心脑血管疾病发生的风险增加。有研究表明在世界杯期间因心脑血管疾病入院人数激增，我们在观看球赛时，可以通过一个简单的动作起到辅助保护血管的作用。
家中准备一个握力圈，或毛巾卷，一边观赛，一边用力捏紧，每次攥一分钟以上，此时，紧绷的肌肉对肌丝间血管进行挤压造成微小血管缺血，坚持一到两分钟，血管内就会产生营养因子，然后快速松手一分钟，血液迅速回流将营养因子带到全身。攥握力圈1-2分钟，松开1分钟，这样反复做五次，就可以对我们的血管起到一定的保护作用。这个小方法也可以作为日常保护血管的方法。
高定麻辣烫，如何成为健康版宵夜美味？
烧烤炸鸡小龙虾，是熬夜看球的热门宵夜，可在这些食物中我们不知不觉就摄入了过量的脂肪。大医生现场实证，一顿高脂肪大餐后甘油三酯指标升高了三倍，而长期处于高甘油三酯的血管会增加心脑血管疾病的发生风险。专家建议我们全天油脂摄入量不超过60g，保守估算一顿烧烤就会吃进88g油，一顿麻辣小龙虾甚至可以吃掉150g的油。《我是大医生》给出高定麻辣烫，堪称健康版宵夜美味。营养专家现场调制秘制蘸料，又麻又辣又鲜香。麻辣烫中的主食、肉类挑选窍门大公开，巧妙避开高油、高糖陷阱，比如用新鲜的鱼虾和肉替代经过炸制腌制或二次加工后的肉类，既满足口福又很健康。
此外，更有世界杯期间高效补觉法宝等健康观赛攻略，陪您共度激情之夜！12月1日晚21:00和《我是大医生》一起为健康助力，为世界杯加油吧！
