关于乒乓球和颈椎病的讨论，一直喋喋不休，究竟其中利弊关系如何？几个正反论点，让你越辩越明！
反方论点：乒乓运动员大多有颈椎的毛病
曾经有一篇专家论文，针对广东省18支专业运动队共720名运动员进行颈椎病的病史采集及物理检查，运动员颈椎病患病率为48.3%，其中乒乓球队队员们颈椎病的患病比例位列18支队伍中的第三位。患病率随年龄和训练年限增长而增多，颈部外伤、单侧上肢运动、颈部静力负荷过大等是造成运动员颈椎伤病的主要原因。
腰肌劳损、颈椎病和肩袖损伤，可以说是职业乒乓球运动员的三大“职业病”。
专家解释，由于乒乓球是上肢单侧运动，造成肩背部肌肉力量不均等，同时单侧上肢运动时头部必须转向运动侧以达到身体平衡，颈部长时间转向一侧也会造成肌力的失衡和椎体失稳，促使颈椎伤病的发生。
正方论点：乒乓运动伤害小更能保健
职业运动伤害是由于高强度的技术训练造成的，对于业余爱好者来说，打乒乓球是为了锻炼，这个训练是两个概念。
打乒乓球能够舒展全身，发展人的灵敏性、协调性和肌肉爆发力，还可以运动到其他项目很难活动到的颈部和腰部，缓解久坐后的颈背部肌肉疲劳。运动生理学的研究表明，有效控制和利用乒乓球运动锻炼的负荷量，还可以给人体骨骼带来促进生长的刺激，使得骨骼更坚固健康；同时它能增加关节柔韧性，有利于维持韧带活性和抗压性。以上这几点，都可以说明从锻炼的角度来说，打乒乓球对颈椎是有益的。
反方论点：严重患者会因运动而昏厥
乒乓球运动不适合一些患有严重颈椎病的人，因为他们的颈部已出现比较严重病变，如形成了骨刺等，在运动的时候，可能会造成动脉受压，以至于出现晕厥等情况，应尽量避免乒乓球这种需要大幅度转动颈部的运动，否则会加重病情。
颈椎病症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，最好能够卧床休息，并且积极治疗，促使病情早日缓解，机体早日康复。
正方论点：适当乒乓可缓解轻度颈椎病
现代人的颈椎病大多发病原因是长期伏案工作、坐姿不正，在这种不太严重的颈椎病情况下，用运动来增强局部血液循环，从而缓解病情是最好不过的了。
黑龙江《家庭保健报》曾经刊登一位退休老师的亲身经历，他因为长年累月地盯着电脑，肩部和颈椎都出了毛病，逐步接触乒乓球后，居然肩颈状况都得以缓解，后来基本上不“硬”也不“木”了，“练好”了颈椎病。颈椎病患者需定时改变头颈部体位，打乒乓球时，可以多抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是埋头练发球，让颈椎处于弯曲状态。
专家总结：
业余乒乓球爱好者们一般是不会因为乒乓训练而出现颈椎病的，且乒乓球对于已有的轻度的颈椎病具有一定保健缓解作用。但我们也要吸取职业运动员因长期高强度训练而遭受职业病困扰的教训，寻找到防治颈椎病的方法。
1.运动前，要做好准备活动，一般要做20分钟左右，包括慢跑、关节的旋转及各个角度的牵拉，不要光顾着活动手脚，颈部也要充分伸展开，加强颈部肌肉的力量锻炼。
2.运动时，强度要适量，不要长时间练习同一个动作、同一个落点，最好能够穿插各个单项技术进行。而且要注意休息，以半小时为一节比较好，休息的方式不是坐着，而应该稍微走一走。
3.运动后，注意颈部肌肉保暖，有条件的话可以进行颈背部肌肉的放松按摩；此外，对非发力手臂，也要进行一定的力量训练，减少双侧手臂的肌力差距。
