体育早餐3.21（中考体育食谱）

　　家有初三娃的老母亲们，马上到体育考试的日子了，是不是比娃还紧张呢？

　　但是却不知道怎么帮助孩子，咱们老母亲们只能做做后勤服务工作了，现在开始给孩子定制一份中考食谱，助初三学子一臂之力!

　　为了储备足够的体能应对体育考试，考生们最好在考前一周就要开始高碳水化合物的摄入，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。临近体育中考不能吃太多含脂肪类食物，多吃点新鲜水果蔬菜，补充维生素预防感冒。

　　体育考试当天的早饭也同样讲究，必须保证在考试前一小时进餐完毕。因为食物需要时间来消化。早餐应该避免难消化的食物，比如油炸食品等。考生当天可以喝点葡萄糖水等。避免吃不卫生的东西和平时不经常吃的食品，以防发生过敏影响考试。下面推荐的食谱可以试着做给孩子，

　　花菜，被称为营养的发电站

　　牛肉，高质量的蛋白质来源

　　浆果，高纤维和钾元素都非常丰富

　　1.萝卜烧肉＋青椒土豆丝＋干丝汤

　　2.红烧鱼＋扬州小炒＋番茄鸡蛋汤

　　3.宫爆鸡丁＋西红柿炒鸡蛋＋榨菜肉丝汤

　　4.土豆炖牛肉＋雪菜黄豆芽＋紫菜蛋花汤

　　各位中考家长有什么好的菜谱和大家一起分享吧！