食用油哪种好（食用油哪种好怎么选）

原标题：食用油哪种好（食用油哪种好怎么选）

　　每当进到超市里，我们都会被琳琅满目的食物吸引，就连天天吃的食用油，一瞬间都不知道该怎么选择了，再加上有的油富含饱和脂肪酸，有的油多不饱和脂肪酸的含量要高一些。那么每种油都有什么优缺点呢？

食用油哪种好

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　　大豆油

　　优点：富含多不饱和脂肪酸和磷脂，利于人体消化吸收，也是维生素E含量最高的植物油，并且它可以降低心血管疾病发生的概率，提高人体免疫能力，延缓衰老。

食用油哪种好怎么选

　　缺点：较多的不饱和脂肪酸容易腐败，所以最好趁新鲜时食用。

　　花生油

　　优点：富含单不饱和脂肪酸，以及丰富的油酸、卵磷脂、维生素A、D、E、K等，还有生物活性强的天然多酚类物质，可以降低血小板凝聚、降低胆固醇水平，保护心血管。

　　缺点：口味较为油腻，加工工艺无法完全去除花生易感染的黄曲霉毒素残留，所以不能大量食用。

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　　玉米油

　　优点：富含多不饱和脂肪酸，还含有大量的维生素E、胡萝卜素，可以降低胆固醇，适合高血压、动脉硬化患者食用。而且它还去除了油脂中的有害成分，保持了玉米的营养和香味，口感较好。

　　缺点：玉米油不耐高温，适合快速烹饪，而且口味比较清淡。

　　菜籽油

　　优点：富含单不饱和脂肪酸，而且有利于人体的消化吸收，可以帮助人体降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，菜籽油比较便宜，受到了很多消费者的喜爱。

　　缺点：芥酸和芥子苷等物质的含量较高，不利于人体生长发育，尤其不利于高血压、冠心病患者食用。

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　　橄榄油

　　优点：富含单不饱和脂肪酸，可以降低发生动脉粥样硬化的概率，保护心脑血管，而且它的天然成分保存的比较完好。

　　缺点：价格比较昂贵，口味较淡，多数消费者不会选择。

　　不管是选择食用哪种油，我们都建议大家控制食用油的摄入量，这样才能更好地保护我们的身体健康。