如何降低精神压力（「心理健康」八个缓解压力的方法）

　　01 通过运动发泄情绪

　　运动时，我们的大脑处于放松状态，虽然身体疲惫，但在精神上会轻松愉悦很多。最简单的方式就是散步，如果有条件，你还可试试室外跑步，或者跟着博主运动也不错。

　　02 不要过度追求完美

　　大多的压力是来自对自己的高要求，过度的追求完美会让自己更加焦虑，要知道有的事情完成一样很酷。

　　03 管理好自己的时间

　　很多时候产生的焦虑往往是我们没有合理的安排好自己的时间，打乱了自己的节奏而产生，如果我们能够完成好每日制定的任务，自然也会更加有成就感，缓解了自己的焦虑。

　　04 坚持复盘

　　今天我有哪些地方做好，有哪些地方做得不好?多总结成功和失败的经验，及时调整之后行动和计划。

　　05 简化生活模式

　　远离让自己焦虑的人事物，把精力留给值得的事情上。退出多余的群聊，卸载多余的app定期断舍离，扔掉不需要的物品。

　　06 保持充足的睡眠

　　调整作息时间，早睡早起，有条件可以适当午休，通过睡前听歌、看书、冥想等方式来提高睡眠质量。

　　07 给自己积极的暗示

　　肯定自己的能力，鼓励自己，完成一个目标时可以给予自己适当的奖励;比如，一直想买的东西，和好友一起去吃火锅。

　　08 记录生活中的美好

　　放松的场景能够让你慢慢的忘记焦虑的情绪，留心拍下生活中的小确幸，低谷的时候翻出来看看，又会觉得我的生活也没有那么糟。

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　　（来源：心语心灯 湖南）

　　来源∣平塘县公安局

　　一审∣索绍磊

　　二审∣付伟玲

　　三审∣李小林

　　统筹∣李小林

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