繁忙的家庭生活、高压力的职业环境和新陈代谢放缓是中年男人体重增加的主要原因，如果你不小心，可能还会导致某些健康并发症。
对于41岁的巴普蒂斯特来说，曾经无数次减肥，也经历了无数次的失败。戒不掉零食的他总是减肥失败，尽管他经常参加健身训练、跑步和踢足球。”我已经超重了几年，无时无刻不在减肥，但从来没有成功过”他说。
”我热爱运动，经常踢足球，游泳，跑步，但是我也很喜欢吃饼干，而且吃得很多。这些饼干破坏了我所有的付出和汗水，但是我并没有意识到这对我体重的影响，”他解释道。”在我40岁的时候，我一度达到了106公斤，感觉自己速度很慢，不再敏捷。我变得不灵活，运动后的恢复慢了很多。我还发现，踢足球时更容易受伤。”
”我知道我需要做出更大的改变， 变得更好。”
对巴普蒂斯特来说，有那么一刻促使他彻底改变：当他踏上数字秤，看到了令他炫目的数字，他下定了决心，必须要改变，为了自己，为了家庭。
”要健身先健脑，我查阅了大量的资料，我感觉我吃了太多的碳水化合物，我决定从我的饮食中去除大部分碳水化合物（大米、馒头、面条和土豆）。这些碳水化合物用蔬菜替代，如花椰菜，”他解释道。作为新计划的一部分，巴普蒂斯特”每周三次健身房力量训练，每次大约1小时，”他说。”我每周也做两到三次有氧运动，每天平均走一万步。”
不出所料，减肥来得非常快。”在一个月的时间里，我减掉了9公斤。五个月我总共减掉了20公斤。这种转变是惊人的，对我的生活和生活方式产生了重大影响，”他说。“我最近去做了一次体检，医生说我在未来10年内患心脏病或糖尿病的几率为1.4%。这在我减肥之前是绝对不敢想象的。我目前的静息心率为49 bpm，身体脂肪为10%。”
最后，巴普蒂斯特热衷于分享他的减肥经历，以帮助你成为最好的自己。他的建议是”停止思考， 开始做，并且一直坚持。”
