平时跑后
如果感觉
小腿肌肉
不舒服
用手按一按
有紧张感
说明
这就是受伤的
信号
特别是冬天
肌肉关节紧张
所以每次跑后
要做好拉伸
和肌肉的放松
俗话说
不拉伸
没未来
跑后疲劳的
该不该被重视
很多跑友
对跑步成绩
看的很重
从我的视频流量
我也品出来了
一提比赛配速
就有流量
一提运动恢复
啥也不4
其实你看看专业队
跑后恢复
和跑步训练
是同等重要
如果不重视
运动恢复
发声一下五点
就值得重视
一 成绩提升缓慢
二 容易受伤
三 抵抗力下降
四 情绪变差
五 状态不佳
跑步是训练
恢复是提升
如果你能懂得
跑后恢复的
重要性
恭喜你
你已经有了
很强的
科学跑步意识
今天旺仔给
大家推荐
六大恢复措施
一 放松颠儿跑
二 跑后拉伸
三 泡沫轴肌肉放松
四 跑后半小时内
及时补糖
补盐补水
五 洗个热水澡
六 保证充足睡眠
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