练习不要花里胡哨，专注这十八个举措，让你练成大肌霸用杠铃除了可以协助本人变大只之外，也可以提升躯干中心的强度。关于提升活动体现，站姿杠铃的练习会比坐姿分散式练习要好得多。以下先容的...