长时心跳过快有什么危害？医生教你这几招，轻松安定、改本心率

声明：文章内容仅供参考，故事变节纯属假造，意在科普康健知识，如有肢体不适请线下求医。

深夜，都市的霓虹灯还在闪灼，张阿姨却由于胸口的“咚咚”声翻来覆去，怎样也睡不着。50多岁的她，从事超市收银事情，平日里性情开朗，也爱跟家人伙伴聊谈天、散安步。

但是，迩来几周，张阿姨总以为内心像揣着一只小兔子，动不动就“扑通扑通”跳个不休，尤其是夜晚，略微一动就以为气短、乏力，偶尔乃至会忽然以为头晕眼花。她一度猜疑本人是不是事情太累了，但休憩几天后，这种特别的“心跳增速”并没有缓解，反而愈演愈烈。

那天夜晚，张阿姨真实不由得了，连夜向住在隔邻的女儿告急。女儿见状，赶忙陪她去了病院急诊。急诊室里，医生给张阿姨测了心率，发觉她的静息心率居然高达每分钟110次。

医生立刻发起她做心电图反省，并报告她：“长时心跳过快可不是小成绩，很多疾病都是从心跳特别开头的。”张阿姨听着这话，内心登时告急起来。她不由问道：“医生，心跳快真的会有这么大的危害吗？是不是很严峻？我该怎样办？”

张阿姨的情况并不稀有，医学上称这种心跳特别为“窦性心动过速”或“心律反常”。很多人在平常生存中都市履历心跳增速，好比活动、心情冲动、饮咖啡或茶等，但假如在宁静形态下心跳仍旧持续过快，就必要惹起器重了。

正常情况下，成年人的静息心率应该在每分钟60到100次之间，而像张阿姨这种静息心率长时凌驾100次的情况，的确对肢体有一定的负面影响。

1. 心脏包袱增重

心跳过快会让心脏像一台超负荷运转的机器，长时下去会招致心肌肥厚，乃至引发心力衰竭。有研讨标明，静息心率每分钟增长10次，患心血管疾病的风险就会明显上升。

2. 血液供氧不敷

心跳过快会延长心脏的舒张期，也就是心脏轻松、充盈血液的时间。这会招致血液输入质变小，进而影响浑身供氧，容易显现头晕、乏力等症状。

3. 增长血栓风险

心跳特别约莫会招致心房哆嗦，进而增长血液在心腔内停滞的时间，更容易构成血栓。假如血栓寥落并进入大脑血管，还约莫引发脑卒中。

4. 影响寿命

依据《欧洲心脏杂志》公布的研讨数据，静息心率过快的人，寿命比拟正常心率范围内的人群约莫会延长数年。

医生给张阿姨做了具体的反省，确认她的心跳过快并非急性心脏病，而是由于长时压力大、饮食不纪律以及体重偏高等多要素惹起的功效性心动过速。医生报告她，不必过于担心，但必要尽快调停生存办法和共同医治。以下是医生给出的发起：

1. 改良生存办法

医生报告张阿姨，纪律的作息和过量的活动是稳安心率的基本。发起她天天坚持30分钟的中等强度活动，比如快步走、太极拳等，同时坚持每晚7到8小时的就寝时间。

2. 控制饮食

医生特别提示张阿姨，少吃高盐、高脂肪、高糖的食品，多摄入富含钾、镁的食品，如香蕉、坚果和绿叶蔬菜。这些矿物质有助于稳安心率。别的，变小咖啡、浓茶的摄入，也能制止心跳增速。

3. 学会减压

张阿姨的心跳过快与她长时处于高压形态有很大干系。医生发起她实验一些轻松的办法，好比深呼吸、冥想或听轻音乐。研讨体现，深呼吸练习可以经过调治迷走神经，协助低落心率。

4. 药物医治

关于心率过快较为严峻的人群，医生约莫会依据具体情况开出一些药物，好比β受体停滞剂。但这些药物需在医生引导下使用，不克不及自行随意服用。

听了医生的发起后，张阿姨开头渐渐伐整本人的生存。她天天早上早起去公园安步，夜晚也尽力变小熬夜。女儿还帮她下载了一款纪录心率的手机软件，天天定时监测本人的心跳厘革。两个月后，张阿姨的静息心率以前降到了每分钟80次支配，胸闷、头晕的症状也大大减小了。

张阿姨感受地说：“幸而那天夜晚去了病院，要不然我还不晓得心跳快会有这么大的危害。如今我不仅心跳正常了，连人都以为精力了不少。”

为了协助更多人了解心率的紧张性，这里整理了一些科普知识：

– 正常心率范围：成年人静息心率在每分钟60到100次之间，运倡导约莫更低。

– 特别心率的分类：心率过快（＞100次/分）称为“心动过速”；过慢（＜60次/分）称为“心动过缓”。

– 哪些人群容易心跳过：

– 长时压力大、焦急的人群；

– 有高血压、糖尿病病史的患者；

– 喜好喝咖啡、浓茶或饮酒过量的人。

张阿姨的故事报告我们，心跳过快并非小成绩，而是肢体康健的“警报器”。假如你也常常感受心慌、胸闷或头晕，无碍像张阿姨一样及时就医，查明缘故并积极调停。记取，康健的心率不仅关乎心脏，更关乎浑身的康健。生存中，我们每一局部都应该学会谛听肢体的“节奏”，为本人的康健卖力。