高血压最怕这3种食材，隔三差五吃一次康健鲜味，却很少有人晓得

这3类食品是高血压的“克星”，天天来一点，降压降脂，比吃药管用！

随着人们生存水平的提高，人们吃的是越来越好，也显现了越来越多的高血压患者，并且呈年轻化趋向。高血压极易形成血管堵塞和决裂，严峻要挟着人们的生命宁静，被称作“沉默的杀手”。

因此，怎样控制血压，已成为人们眷注的话题。俗话说的好：三分治，七分养。可见，依托饮食来控制血压是最靠谱的一个办法。那么，藏身边的“天然降压药”都有那些呢？

一、含优质卵白质的食品

只需肾功效没成绩，得当增长优质卵白质对肢体有利益。植物性的优质卵白质包含豆类以及豆制品，生物性的优质卵白质包含鱼肉、鸡肉、牛肉、奶及奶制品，两种卵白制品搭配起来后果会更好，以植物性优质卵白为主的摄入对血压控制利益更大。

• 红小豆焖鲤鱼

质料：鲤鱼1条、泡好的红小豆、油、生姜、蒜片、葱结、淀粉、陈醋、酱油、盐、料酒、葱花过量。

做法：

1、将处理好的鲤鱼洗净，身上拍少许干淀粉。

2、锅中放入过量油，烧热，将鱼放进入，小火慢煎，煎至一面定型，用铲子将鱼翻面，再煎制另一面，至两面金黄，放入葱姜蒜炒香。

3、加少许陈醋和净水，以吞没鱼为宜，泡好的红小豆倒入锅内，改大火。

4、放少许酱油和料酒，小火炖20分钟，加盐调味，洒葱花，即可出锅。

二、含钾、镁、钙的食品

富含钾、镁、钙的食品，具有保护心脏的作用，也有助于血压的控制。

此中，钾元素可以低落血压，保护血管康健，以是平常无碍多吃些豆类、坚果类、菌菇类等富含钾元素的食品。

含镁高的食品包含绿色蔬菜、紫菜、豆制品等。含钙食品也关于高血压病人有利益，以是平常也可以多吃些燕麦，玉米，牛奶等食品。

三、含纤维素的食品

富含纤维素的食品，可以促进肠道的蠕动，增长胆固醇的分泌，安稳人体血压，减小动脉硬化的提高。纤维素含量比力高的食品有玉米、小米、燕麦、薯类、海藻类或蔬菜，特别是绿叶蔬菜等。

• 芹菜炒虾仁

质料：鲜虾仁500克、芹菜1把、葱、盐、糖、料酒、食用油过量。

做法：

1、将虾仁去掉虾线洗濯干净，芹菜洗净切成小段，用开水焯一下捞出沥干水分，葱洗净切成小段；

2、坐锅点火，放入过量油，油烧至五六成热时，倒入葱煸炒，出香味时，放入虾仁、芹菜段、盐、糖、料酒，翻炒匀称出锅即可。

总之，我们应该信赖，只需坚持康健的生存办法和习气，再难控制的血压，我们都有办法将它压下去！