孕妇可以吃人参果吗(孕妇警惕隐形“升糖王”)

孕妇警惕隐形“升糖王”

本报讯（记者 楚燕 通讯员 陈锋）杨密斯爱吃水果，有死后更是胃口大开，天天乐享水果大餐。迩来她去病院产检，发觉血糖上升了不少。医生具体了解情况后，以为是孕期吃太多水果所致。厦门市妇幼保健院专家提示宽大孕妈，孕期控糖是对本人卖力，也是对宝宝卖力，孕期吃水果要注意控制总量，并挑选切合的水果，警惕隐形“升糖王”。

孕期天天保举的水果总量（可以直接吃的果肉的分量）可参考以下标准:孕早前、孕中期200-300g，孕后期（28周及今后）200-350g。值得注意的是，甜度≠含糖量，不克不及简便地依据甜度来评判水果含糖量的几多。有几种水果比力特别，由于含有不甜的淀粉，大概水果中的酸涩味遮掩了水果本身的甜味，吃起来不太甜，但它们的糖分不容小觑，可谓“隐形糖王”。好比火龙果，吃起来味道平淡，但糖分到达11%支配；人参果，口感也不是很甜，但局部品种含糖量达15%以上；百香果吃起来酸酸甜甜，特别是青色百香果口感酸，但它的糖分跟葡萄差不多，到达了13%支配；山楂味酸，甜度不高，但糖分高达22%。

和喝果汁比拟，直接吃水果更好。水果在被捣碎和压榨历程中，丧失了维生素，假如不是连渣一同吃，水果中的膳食纤维和不溶于水的矿物质也会丧失掉。而3-4个水果榨成一杯浓缩果汁下肚，摄入的糖分也会成倍增长。市场上美不胜收的瓶装果汁，还约莫添加了甜味剂、防腐剂等添加剂，隐形增长了糖和钠的摄入。

泉源： 厦门日报